Tərkibində karbohidrat, yağ və şəkər olan qidalardan istifadə etmək istəyi, bir neçə qidadan ibarət pəhrizdə israr etmək, böyüməni dəstəkləmək, ən sağlam qidalardan imtina etmək... Uşaqlarda seçici yemək problemi valideynlərin qorxulu arzusudur.
Hər yemək zamanı yaşanan gərginlik, bütün diqqətin uşağa yönəldilməsi, uşağı yeməyə məcbur etmə münasibəti valideynləri çıxılmaz ümidsizliyə sürükləyir. Seçimli yemək problemi bəzi uşaqlarda yeniyetməlik dövrünə doğru öz-özünə aradan qalxsa da, bəzi uşaqların fiziki, emosional və sosial inkişafına mənfi təsir göstərərək uzun illər davam edə bilər. Psixoloq Feyza Bayraktar ailələrə həddindən artıq yemək seçən uşaqlarla bağlı məsləhətlər verib.
Seçici yemək problemi məktəbəqədər uşaqlarda, xüsusilə 5-6 yaşlı uşaqlarda ən çox görülən yemək problemlərindən biridir. Qida seçimlərini daha çox kartof, makaron, düyü, şirniyyat kimi yüksək karbohidrat, şəkər və yağ tərkibli qidalardan istifadə edən uşaqların qeyri-kafi və balanssız bəslənmə səbəbiylə inkişaf problemləri yaşaya biləcəyi ifadə edilir. Feyza Bayraktar deyir ki, çəkisi və ya enerji qəbulu normal həddə qalsa belə, həddindən artıq yemək seçən uşaqların sağlamlıq yoxlamaları müntəzəm olaraq aparılmalıdır.
Yemək seçmək problemin özü deyil; Mövcud problemin nəticəsidir.
Valideynlərə nəzarət edənlərə “Siz hər şeyi idarə edə bilərsiniz; Bununla belə, “İstəmədiyimi yemirəm” mesajı ilə sərhədlər qoyan uşaqlar, öz fərdi məkanlarını müəyyənləşdirmək ehtiyacı, “Mən buradayam, mənə bax. Ola bilsin ki, “diqqətə ehtiyacım var” mesajı ilə valideynlərinin diqqətini çəkməyə çalışır. Bundan əlavə, məktəb dəyişdirmək, dostlarla problemlər və həmyaşıdların zorakılığına məruz qalmaq kimi özünü idarədən kənar hiss etdirən vəziyyətlər də uşağın yemək davranışında böyük rol oynayır.
Bütün diqqətinizi uşağın nə yeyib-yetməyəcəyinə yönəltməyin!
Valideynlərin seçici yemək problemindən narahat olması yersiz deyil. Xüsusilə, həddindən artıq yeməyi seçən uşaqlar yalnız müəyyən qidaları qəbul edir və digər qidaları yeməkdən imtina edirlər ki, bu da onların inkişafına mənfi təsir göstərir. Bu səbəblə uşağın sağlamlığını mütəmadi olaraq yoxlamaq və həkimin tövsiyələrinə uyğun hərəkət etmək çox vacibdir.
Valideynlərin uşağın nə yeyib nə yediyinə diqqət yetirməsi və bu mövzunun tez-tez gündəmdə saxlanması uşağın təzyiq altında olmasına səbəb ola bilər. Bu prosesdə yalnız evdə yemək seçib-seçməməsi və ya məktəbdə dostları ilə birlikdə olarkən yemək davranışının fərqli olub-olmaması kimi rəftarlar da qiymətləndirilməlidir. Uşağın yemək davranışını hərtərəfli müşahidə etmək valideynlərə çatdırmaq istədikləri mesajı çatdırmağa kömək edəcək.
Yeməyə görə mükafat və ya cəza verməyin
“İspanağı bitirsən, sənə şokolad verəcəm” vədi uşaq beyninin müəyyən qidaları mükafatla əlaqələndirməsinə səbəb ola bilər. Beləliklə, uşaq bəzi qidaları "mükafat" kimi qəbul edəcək, digərlərini isə "məcburi yemək" kimi təsnif edəcək. Bununla belə, uşağa kiçik yaşlarından qidanın inkişafa və sağlamlığa təsirindən xəbərdar olmaq onun qida ilə daha sağlam münasibət qurmasına kömək edəcək. Bundan əlavə, uşağı imtahandan yüksək qiymət alanda və ya yıxılıb ağlayanda yeməklə mükafatlandırmaq da onu həyatı boyu hər dəfə mükafatlandırmaq və ya təsəlli vermək istəyəndə yeməyə vadar edəcək.
Uşağı istəmədiyi yeməyi yedirməyə məcbur etməyə çalışmayın.
Ailələrin ən böyük səhvlərindən birinin uşağın istəmədiyi yeməyi yeməyə məcbur etmək və ya yalnız yediyi yeməklərdən ibarət yemək hazırlamağa çalışmaq olduğunu ifadə edən Bayraktar, bu münasibətlə ailələrin istəmədən problemə səbəb olduğunu deyir. daha uzun sürmək. Bayraktar, “Uşağı zorla yeməyə cəhd etmək, uşaqların müəyyən müddət ərzində aclıq və toxluq əlamətlərini eşitməməsinə və yemək davranışları ilə nəzarətdə saxlamağı vərdiş halına gətirə bilər. Bu səbəbdən uşaqlar heç vaxt məcbur edilməməlidir. Əhəmiyyətli olan uşağın yemək seçimi davranışı ilə verməyə çalışdığı mesajı anlamaq və bu mövzuda ona dəstək olmaqdır.
İstehlak etməyi sevdikləri qidalarla qarışdıraraq yaradıcı təqdimatlar hazırlayın.
Seçimli yemək problemi ilə üzləşən valideynlərə uşaqların yemək istəmədiyi yeməkləri bəyəndikləri yeməklərlə qarışdıraraq yaradıcı təqdimatlar etməyi təklif edən Bayraktar sözlərini belə davam etdirdi: Misal üçün; Noxudu düyü ilə qarışdıraraq və ya xəmirə pırasa əlavə etməklə xidmət etmək olar. Uşağın gözünü oxşayan təqdimatlar onun yemədiyi qidaları qəbulunu da asanlaşdıra bilər. Boşqablar, bıçaqlar, gülməli sendviçlər və ya sevimli cizgi filmi personajlarının naxışları ilə kreativ reseptlər də uşaqlara istehlak etmədikləri qidalarla bağlı divarları sındırmağa kömək edəcək”.
Seçici yemək problemi olan övladlarının valideynlərin səbirli olması lazım olduğunu bildirən Bayraktar, bu mövzuda həkimə müraciət edilməsinin, lazım gəldikdə psixoloji dəstək üçün mütəxəssisə müraciət edilməsinin vacibliyini vurğulayır.
Şərh yazan ilk kişi olun