Acıbadem Kozyatağı Xəstəxanası Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Dos. Dr. Öndər Sakin qeyd edir ki, yay mövsümünə təsadüf edən hamiləlik dövründə bol su içməyə və günəşin zərərli şüalarından uzaq durmağa diqqət etmək lazımdır.
Hamiləlik dövründə gözləyən ananın orqanizmində və psixologiyasında baş verən dəyişikliklərə yay aylarının burulğanlı istisi də əlavə olunduqda bu proses daha da çətinləşə bilər. Məsələn, rütubətin artması səbəbindən gələcək analar nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilər və daha qısa müddətdə yorulur. Acıbadem Kozyatağı Xəstəxanası Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Dos. Dr. Yay mövsümünə təsadüf edən hamiləlik dövründə bol su içməyə və günəşin zərərli şüalarından uzaq durmağa diqqət yetirilməsi lazım olduğuna diqqət çəkən Öndər Sakin, “İsti havalarda kifayət qədər maye qəbul edilməməsi sağlamlıq baxımından əhəmiyyətli problemlər yarada bilər. , xüsusilə dehidrasiya, orqanlara zərər verə bilər. Günəş şüalarının yerə perpendikulyar olduğu saatlarda günəşin altında olmaq da bədəndə ləkələrə, daha da pisi həyati təhlükəsi olan ölçülərə çata bilən istilik vurmasına səbəb ola bilər. Xüsusilə isti havalarda gələcək ana və körpənin bu iki tədbiri görməsi son dərəcə vacibdir. Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Dos. Dr. Öndər Sakin, yay aylarında sağlam və rahat hamiləlik keçirmələri üçün gələcək analara diqqət etmələri lazım olan qaydaları izah etdi; mühüm təkliflər və xəbərdarlıqlar etdi.
Özünüzü günəşin zərərli şüalarından qoruyun
Bir çox hormonal dəyişikliklər, xüsusilə hamiləlik zamanı yüksələn estrogen hormonu səbəbiylə dərinin qaralmasına səbəb olan melanin piqmentlərində artım var. Dos. Dr. Öndər Sakin, melaninin artması nəticəsində dəridə asanlıqla qaralma və ləkə əmələ gələ biləcəyi barədə xəbərdarlıq edərək, “Hamiləlik maskası dediyimiz şey; Burun, üst dodaq və yanaqlarda nəzərə çarpan qaralma və ləkələr yay aylarında tez-tez müşahidə olunur. Çox uzun müddət günəşdə qalsanız və doğumdan sonra yox olmaya bilsəniz, hamiləlik maskası daha aydın görünə bilər. Dəridə belə ləkələrin yaranmasının qarşısını almaq və isti vurmalardan qorunmaq üçün günəş şüaları düzgün bucaq altında gəldiyi zaman saat 11:00-16:00 arasında küçəyə çıxmayın, mümkünsə ən az 20-30 dəqiqə yüksək faktorlu məhsuldan istifadə edin. günəşə çıxmadan əvvəl. Məhsulu hər 2-3 saatdan bir təkrarlayın və eynək və şapka istifadə etməyi heç vaxt unutmayın.
Susuz olmasanız belə su için
Hamiləlik dövründə su istehlakının əhəmiyyəti mübahisəsizdir. Böyrəklərin sağlam işləməsi və beləliklə də bədəndən toksinlərin çıxarılması üçün kifayət qədər su istehlakı çox vacibdir. O, həmçinin sidik yolu infeksiyaları, vaxtından əvvəl doğuş, hemoroid və həzmsizlik kimi bir çox ciddi vəziyyətlərin qarşısının alınmasında əsas rol oynayır. Bundan əlavə, yayda isti havalarda kifayət qədər maye qəbul edilməməsi susuzluğa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, hamiləliyin 34-cü həftəsindən sonra amniotik mayenin fizioloji azalması körpənin hərəkət sahəsinin daralması, bütün kordonun sıxılması, kifayət qədər oksigen qəbul edilməməsi və böyümənin geriləməsi kimi bir çox mənfi mənzərələrə səbəb ola bilər. Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Dos. Dr. Xüsusilə yay aylarında tərləmə və tənəffüs yolu ilə normaldan daha çox maye itkisi olduğuna diqqət çəkən Önder Sakin, “Gündəlik qəbul edilən maye miqdarı itiriləndən ən az 500 ml çox olmalıdır. Sağlam bir hamiləlik üçün yayda ən az 2 litr su içməyi məsləhət görürük. Bu səbəbdən yay aylarında susuz olmasanız da bol su içməlisiniz.
Bədən istiliyinizə baxın
Bədən istiliyinin 39 C-dən yuxarı qalxmasının körpədə bəzi struktur qüsurlarına səbəb ola biləcəyi ifadə edilir. Bu səbəblə yay aylarında həddindən artıq idman etməkdən, isti buxar, sauna, türk hamamı və termal sular kimi bədən istiliyini 39 C-dən yuxarı qaldıra biləcək vəziyyətlərdən uzaq durmalısınız. Bundan əlavə, rahat və boş paltarlara üstünlük verməli, mümkünsə pambıq paltarlardan istifadə etməlisiniz.
müntəzəm olaraq üzmək
Hamilə qadınların qanaxma, su sızması və vaxtından əvvəl doğuş təhlükəsi kimi hallar olmadığı halda idman etmələri və dənizdə üzmələri ümumi sağlamlıqları üçün vacibdir. Dos. Dr. Hamiləliyin demək olar ki, hər həftəsində travma, gərginlik və zədələrə səbəb olmayacaq şəkildə üzmənin tövsiyə edildiyini ifadə edən Önder Sakin, “Sağlamlığımıza bir çox faydası olan üzgüçülük, xüsusilə əzələləri gücləndirmək və qan dövranını tənzimləməkdir. hamiləlik dövründə ən sağlam və ən uyğun idman növləri arasında. Bununla belə, hamiləlik dövründə reaktiv xizək, su xizəyi, sualtı dalğıc və su sürüşməsi kimi su idman növləri tövsiyə edilmir.
Yaş üzgüçülük paltarı ilə qalmayın
Dənizdən çıxdıqdan sonra yaş çimərlik paltarında qalmaq genital infeksiyaların artmasına səbəb olan mühüm gigiyena səhvlərindən biridir. Bundan əlavə, sintetik paltarlar genital bölgənin havalandırılmasının qarşısını alır. Zəif oksigenə malik qapalı, isti və nəmli mühit də göbələklərin inkişafı üçün zəmin hazırlayır. Genital aerasiya, oksigenləşmə və quruluq həm bu cür şikayətlərin inkişafının qarşısını alır, həm də infeksiyaları azaldır. Bu səbəbdən çimərlik paltarınızı dənizdən çıxdıqdan dərhal sonra dəyişdirin, quru olmasına diqqət edin, rahat paltarlar seçin və cinsiyyət orqanının havalandırılmasını təmin edin.
İdeal çəkidə qalın
Hamiləlik dövründə həddindən artıq çəki artımı gələcək anaların yay aylarını daha ağır keçirməsinə səbəb ola bilər. Daha çox tənəffüs problemləri və yorucu nəfəs, isti hava, rütubət və ağır bədən bu prosesin daha çətin olmasına səbəb ola bilər. Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Dos. Dr. Öndər Sakin, “Hamiləlikdə tövsiyə olunan çəki artımı fərdi olsa da, 7-12 kiloqram arasında dəyişir. Sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün alınan çəkinin uyğun fasilələrlə saxlanmasını və adekvat və uyğun idman hərəkətləri etməyi tövsiyə edirik. Yoqa, pilates, üzgüçülük və sürətli gəzinti hamiləlik üçün ən uyğun məşqlərdir.
Kiçik və tez-tez yemək yeyin
Yay aylarında tez-tez və az miqdarda yeməyə diqqət edin. Daha yüngül və asan həzm olunan qidalara üstünlük vermək faydalı olacaq. Çünki yay aylarında ağır qidaların qəbulu həzm sistemində çətinliklərə, ağırlaşmalara, qəbizlik, qaz və şişkinlik kimi şikayətlərə səbəb ola bilər. Gündəlik müəyyən nisbətlərdə ət, süd, yumurta, göyərti, mövsüm meyvələri və qoz-fındıq istehlak etməyə diqqət edin. Məsələn, hər gün 200-300 qram qırmızı və ya ağ ət, 200-300 cc təzə pasterizə edilmiş gündəlik süd və bir yaxşı bişmiş və ya qaynadılmış yumurtanı laqeyd yanaşmayın. Yeməklər arasında meyvə və qoz-fındıq istehlak etməyi vərdiş edin.
Əgər ödeminiz varsa diqqətli olun
Yayda ödem daha çox olur. Qan təzyiqinin monitorinqi ödemi olan gələcək analar üçün vacibdir və gecikmədən edilməlidir. Fizioloji ödem üçün mütəmadi olaraq qısa müddətli məşqlər etmək, zülal pəhrizinə fikir vermək, duz istehlakından qaçmaq, uzun müddət ayaq üstə durmamaq, uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmamaq, fasilələrlə ayaqları hərəkət etdirmək, ayaqları qaldıraraq istirahət etmək, qan dövranı və ödemin azaldılması diqqət etməli olduğunuz şeylərdir.qaydaları təyin edir.
Ayaqqabılarınız rahat olsun
Hamiləlik dövründə əzələlərin, oynaqların və vətərlərin boşalması və böyüməsi var. Bu dəyişikliklərə görə bu prosesdə oynaq zədələri, burkulmalar, qıvrılmalar, çıxıqlar və sınıqlar çox daha çox görülür. Bu neqativlərin qarşısını almaq üçün yayda gəzinti və idman edərkən, yumşaq dabanlı, rahat ayaqqabılar geyinməyə diqqət edin.
tez-tez duş qəbul edin
Yayda isti basmalara qarşı tez-tez duş qəbul etməyi vərdiş edin. Bununla belə, bədən istiliyinizi sabit saxlamaq üçün çox soyuq və ya həddindən artıq isti duşlardan qaçınmaq çox vacibdir.
Şərh yazan ilk kişi olun