Uşaqların idman etməsi onların fiziki imkanlarını artırır və sosial inkişaflarına kömək edir.Uşaq Kardiologiyası Mütəxəssisi Prof.Dr.Ayhan Çevik mövzu ilə bağlı əhəmiyyətli məlumatlar verdi.
Uşaqlıqda və gənc yaşda idmanla məşğul olmaq niyə çox vacibdir?
Uşaqlarda və gənclərdə fiziki aktivliyin azalması və ya idman etməməsi nəticəsində piylənmə, şəkərli diabet (diabet), ürək xəstəlikləri, metabolik sindrom və asan zədələnmə riskinin artdığı görülür. Bu səbəbdən uşaqlarda fiziki aktivliyin və idman fəaliyyətlərinin artırılmasına yönəlmiş səylər bir çox təşkilatlar tərəfindən dəstəklənməlidir. Bu gün şəhər həyatı uşaqların fiziki fəaliyyətini getdikcə məhdudlaşdırır və onların idmanla məşğul olmasını çətinləşdirir. Bir çox milli və beynəlxalq təşkilat, uşaqları piylənmə riskinə məruz qalmalarını azaltmaq üçün onları idman fəaliyyətlərinə yönəldən araşdırmalar aparır.
Uşaqlar və gənclər üçün hansı idman fəaliyyəti və idman növləri tövsiyə olunur, idman fəaliyyətlərində vaxt vacibdir?
Uşaqların idman fəaliyyəti ilə bağlı Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının və digər təşkilatların bəzi tövsiyələri var: 1. Gündəlik fiziki fəaliyyət və ya idman hərəkətləri orta və ya daha yüksək intensivliklə ən azı 60 dəqiqə olmalıdır. 2.Daha yaxşı sağlamlıq göstəricilərinin ortaya çıxması üçün 60 dəqiqədən çox idman və ya fiziki fəaliyyət tələb olunur. 3. Əzələ və sümük sağlamlığını qorumaq üçün məşqlər həftədə ən azı 3 dəfə aerobik məşqlərdən ibarət olmalıdır.
İdman və məşq fəaliyyətlərindən əvvəl və zamanı sağlamlıq müayinəsi lazımdırmı?
İdman və idman fəaliyyətlərindən əvvəl sağlamlığınızı yoxlamaq çox vacibdir. Bəzi hallarda, hansı idman fəaliyyətinin və ya məşqlərin daha uyğun olacağını seçmək üçün bəzi testlər aparmaq lazım ola bilər. Məktəb, idman qurumları və sağlamlıq müəssisələri arasında ediləcək əməkdaşlıq ilə uşaq və ya böyüklər üçün ən uyğun proqram hazırlana bilər. Bəzi xəstəliklərin susması və kliniki əlamətlər olmaması səbəbindən uğursuz görünən idman fəaliyyətinin edilməsinə səbəb olur. Bu səbəbdən, xüsusilə uşaqlarda ürək və ağciyər xəstəliklərinin olması idman fəaliyyəti və idman zamanı böyük risk yaradır. Məlumdur ki, bu risk xüsusilə rəqabətli idman fəaliyyətlərində və idman fəaliyyətlərində daha çoxdur.
Uşaqlarda və gənclərdə idmanla məşğul olmaq üçün hansı tövsiyələr var?
Bu gün artan artıq çəki və piylənmə ümumi sağlamlıq problemlərinə səbəb olmaqla yanaşı, ürək-damar xəstəlikləri baxımından da risk yaradır. Bu səbəblə xüsusilə uşaqlar və böyüklər müntəzəm idman fəaliyyətlərinə yönəldilməlidir. Ancaq idman fəaliyyətinin şüurlu şəkildə edilmədiyi hallarda idman etməmək kimi təhlükəli nəticələr var. Bu səbəbdən müntəzəm idman fəaliyyətinin sağlamlıq baxımından faydalı olması üçün ilk növbədə gündəlik idman fəaliyyətləri müəyyən proqram çərçivəsində həyata keçirilməli və tədricən artırılmalıdır. Digər mühüm məqam isə həm idman fəaliyyətlərindən əvvəl, həm də bu fəaliyyətlərin tədricən artırıldığı dövrlərdə müntəzəm sağlamlıq yoxlamalarının aparılmasıdır. Ürək xəstəlikləri üçün kardioloji müayinə və müayinələr üçün EKQ, Stress Stress Testi və Exokardioqrafiya sağlamlıq yoxlamaları arasında sayıla bilər. Müayinələrdən sonra ağciyər xəstəlikləri və ortopedik xəstəliklər üçün skrininq tələb oluna bilər.
Prof.Dr.Ayhan Çevik son olaraq, "İdman fəaliyyətlərində çıxış edə bilməmək və ya idman fəaliyyətlərini buraxmağa çalışmaq sağlamlıq probleminin göstəricisi ola bilər" dedi.
Şərh yazan ilk kişi olun