Yeditepe Universiteti Kozyatağı Xəstəxanasından Mütəxəssis. dit. Buket Ertaş Sefer davamlı aclıq hissinin arxasında müxtəlif səbəblərin ola biləcəyinə və bunun çox yaxşı araşdırılması lazım olduğuna diqqət çəkdi.
Dünyaya ümumi baxdığımızda, cəmiyyətin böyük bir hissəsində görülən və sürətlənməsi getdikcə artan daimi aclıq hissinin arxasında diabetlə bağlı problemlərin ola biləcəyinə diqqət çəkən Uzm. dit. Buket Ertaş Sefer, “İnsulin müqaviməti, hipoqlikemiya, hiperglisemiya kimi hallarda, əgər insan xəstə olduğunun fərqində deyilsə və ya dərmanlarını müntəzəm istifadə etmirsə, oruc tutma və toxluq mexanizmləri tənzimlənə bilməz. Bu vəziyyətdə daimi aclıq hissi ola bilər. Bu səbəblə daim aclıq hiss edən insanların diaqnozu qoyulmuş problemi olmasa belə endokrinoloqa müraciət etmələri faydalıdır.
Arıqlamaq istəyən və ya çəki nəzarətinə nail olmaq istəyən insanların kifayət qədər kalori almadıqları üçün aclıq hiss edə biləcəyini izah edən Dr. dit. Sefer mövzu ilə bağlı aşağıdakı məlumatları verdi:
“Belə olan halda diqqətli olun dedikdə, özünüzü, hüceyrələrinizi kifayət qədər qidalandırmırsınız. Düzgün menyu yarada bilmədiyiniz zaman təbii olaraq daha tez-tez yemək istəyi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Odur ki, pəhriz saxladığınız zaman doğru qidanı və doğru miqdarda doğru zamanda qəbul etmək vacibdir. Əks halda, nəinki daimi aclıq hissi keçirə bilərsiniz, həm də qida çatışmazlığı səbəbindən müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər su istehlakı aclıq mexanizminə təsir edir. Su içmək yemək qədər vacib bir ehtiyac olsa da, həmişə diqqətdən kənarda qalır. Üstəlik, bəzən aclıq hissi olduqda əsas ehtiyac su olur. Bu səbəbdən aclıq hissi gəldiyi zaman ilk növbədə su içməyə çalışmaq lazımdır. Bundan əlavə, gün ərzində kifayət qədər su istehlakına diqqət yetirmək lazımdır”.
Hipertiroidizm, yəni qalxanabənzər vəz hormonlarının həddindən artıq işləməsi zamanı insanın maddələr mübadiləsi sürəti artır və enerji ehtiyacı artır, buna görə də tez-tez aclıq hissi keçirə bilər. Bu səbəbdən ürək döyüntüsü, arıqlama, yüksək təzyiq, qalxanabənzər vəzinin şişməsi kimi şikayətləri olanlar ən qısa zamanda endokrinoloqa müraciət etməlidirlər.
Qan şəkərinin ani yüksəlişinin qarşısının alınmasının həm də ani düşüşün qarşısının alınması demək olduğunu xatırladan Dyt. Ertaş bildirib ki, qan şəkəri tarazlıqda saxlanıla bildikdə aclıq nəzarət altında saxlanıla bilər. Yeməklərdə lifli qidaların olmasının buna nail olmaqda böyük faydası olacağını izah edən Dyt. Buket Ertaş sözlərini belə davam etdirdi:
“Mədəli qidalara üstünlük vermək mədənin tox qalma müddətini uzadar və tez yemək istəyini boğar. Tərəvəzlər, bütün taxıl məhsulları və paxlalılar yüksək lifli qidalardan bəziləridir. Xüsusilə tərəvəzlərə laqeyd yanaşmaq tez aclığa səbəb ola bilər”.
Uzun müddətli toxluq məqsədinə cavab verən yüksək protein tərkibli qidaların kifayət qədər qəbul edilməməsi ilə yanaşı, onların qidalanma xüsusiyyətlərinin də daimi aclıq hissi yarada biləcəyinə diqqət çəkir. dit. Buket Ertaş Sefer sözlərini belə tamamladı:
“Zülallar qida qrupları arasında ən son həzm olunanlardır. Qan şəkərinə karbohidratlar qədər təsir etmədikləri üçün insulin balanssızlığı yaratmırlar. Yumurta, yağsız qırmızı ət, pendir, qatıq, balıq, ağ ət, paxlalılar kimi tərəvəz zülalları həftəlik menyu planlamamıza daxil edilməli olan mühüm protein qaynaqlarıdır. Odur ki, əgər daim aclıq hiss edirsinizsə, baxa biləcəyiniz amillərdən biri də gündəlik qida rasionunuzda kifayət qədər protein olub-olmamasıdır.
Şərh yazan ilk kişi olun