Dietoloq Tuğçe Sert mövzu ilə bağlı məlumat verdi. Hipertoniya nədir? Hipertoniya risk faktorları hansılardır? Hipertansiyon xəstəliyinin əlamətləri hansılardır? Hipertoniya xəstələrinin qəbul etməməli olduğu qidalar hansılardır?
Hipertoniya nədir?
Hipertansiyon, cəmiyyətdə yüksək qan təzyiqi və ya yüksək təzyiq olaraq da bilinir; Bu, ürəyin qanı pompalayarkən damarlara etdiyi yüksək təzyiqdir. Ürəkdən qan vurulduqda ölçülən dəyər sistolik qan təzyiqi (sistolik qan təzyiqi), ürəyin qanı vurmaması zamanı ölçülən qan təzyiqi dəyəri diastolik (aşağı qan təzyiqi) qan təzyiqidir.
- Sistolik qan təzyiqi (sistolik qan təzyiqi) üçün normal dəyər 120-129 mmHg-dir.
- Diastolik qan təzyiqi (diastolik qan təzyiqi üçün) normal dəyər 80-84 mmHg olmalıdır
Hipertoniya risk faktorları hansılardır?
- Ailədə hipertansiyon tarixinin olması
- diabet xəstəliyi
- artıq çəki
- oturaq həyat
- Siqaret çəkmək
- Həddindən artıq spirt istehlakı
- Həddindən artıq duz istehlakı
Hipertansiyon xəstəliyinin əlamətləri hansılardır?
Hipertansiyonu olan insanlar illərlə heç bir əlamətlə qarşılaşmaya bilərlər. Uzun müddət əlaməti olmayan hipertoniya nəzarət altına alınmazsa böyrək, beyin və ürəyin zədələnməsinə səbəb olaraq ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Damarlarda davamlı olaraq meydana gələn yüksək təzyiq damarların daxili səthinin zədələnməsinə və tıxanmasına və hətta yırtılmasına səbəb ola bilər.
Yüksək qan təzyiqi zamanı ən çox görülən simptomlar; Zəiflik, yorğunluq, baş ağrısı, başgicəllənmə, görmə problemləri, ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, qulaqlarda cingilti, burun qanaması, tez-tez sidiyə getmə və bədəndə ödem
Hipertoniya Xəstələrinin Qidalanmasında Diqqət Etməli Olanlar
Hipertoniya xəstələrinin artıq çəkisi varsa, mütləq ideal çəkilərinə çatmalıdırlar. Kifayət qədər və balanslı qidalanaraq fiziki fəaliyyəti həyatlarına daxil etdikdə, arterial təzyiqləri azalacaq. Balanslaşdırılmış pəhriz ilə yanaşı, yeməklərdə duzun məhdudlaşdırılması edilməlidir. Tədqiqatlarda natrium (duz) qəbulu ilə qan təzyiqinin yüksəldiyi sübut edilmişdir. Qablaşdırılmış hazır qidaların duzu yüksək olduğu üçün konservləşdirilmiş məhsulların və qablaşdırılmış qidaların istehlakı tövsiyə edilmir. Gündəlik duz istehlakının miqdarı 5 qramdan çox olmamalıdır. Kalsium və kaliumun qəbulu artırılmalıdır. Az kalsiumla qidalananların təzyiqinin kalsiumla qidalananlara nisbətən daha yüksək olduğu müşahidə edilib. Bu səbəbdən hipertoniya xəstələrində süd, qatıq və pendir istehlakı artırılmalıdır. Pəhrizdə yüksək lifli qidalar (meyvə, tərəvəz, paxlalılar) daxil edilməlidir. Omeqa-3 miqdarı yüksək olan balıqlar həftədə 2 gün istehlak edilməlidir. Marqarin kimi trans yağları istehlak etmək yerinə bitki yağı istehlakı artırılmalı, zeytun yağına üstünlük verilməlidir.
Hipertoniya xəstələrinin qəbul etməməli olduğu qidalar hansılardır?
- Dərin qızardılmış qidalar
- Tərkibində yüksək yağ olan qidalar (qablaşdırılmış qidalar, mayonez, salat sousu, qaymaq və s.)
- Sakatat (qaranlıq, paça, qaraciyər və s.)
- Marqarin
- Kofein tərkibli içkilər
- Fast food
- Duzlu və duzlu qidalar
- Həddindən artıq çay istehlakı
- Delikates məhsulları (kolbasa, salam, kolbasa, donuz, vetçina və s.)
Şərh yazan ilk kişi olun