Ayağımızın altındakı bölgədə sümüklərimizi dəstəkləyən bir bant var. Bu bant yeriməyimizə kömək edir və ayaq qövsünün formalaşmasını təmin edir. Daban tıxacında bantın davamlı gərginliyi nəticəsində daban nahiyəsində ağrı və sümük uzanması (spur) meydana gəlir. Dabanda kalsiumun yığılması ilə rentgendə tikan şəkli əmələ gəlir. Sancılı, narahat edən quruluş tikan deyil, lentin gərginliyi ağrıya səbəb olur. Heel Spur nədir? Müalicə üsulları hansılardır? Semptomlar hansılardır?
Yay və payız aylarında daban çubuqlarına tez-tez rast gəlindiyini qeyd edən Therapy Sport Center Fizika Müalicə Mərkəzinin Mütəxəssis Fizioterapevti Leyla Altıntaş:
“Daban tıxaclarının ən böyük səbəblərindən biri yay mövsümündə geyindiyimiz düz dabanlı başmaqlar, düz ayaqqabılar və sandaletlərdir. Artıq çəkidə dabanın uzun müddət yüklənməsinə səbəb olur və ayaqda yük paylanmasını pozur. Digər amil isə uzun müddət dayanmaqdır”. dedi.
Onun yaranmasına səbəb olan 7 risk faktoru hansılardır? Semptomlar hansılardır?
Daban çubuqları olan şəxsin ayağına basmaq istəmədiyini vurğulayan Mütəxəssis Fizioterapevt Leyla Altıntaş:
“Daban tıxaclarının tipik xüsusiyyəti odur ki, insan səhər duranda ayağını basmaq istəmir, çünki daban bağlanma yerindəki ödem ağrı və həssaslığa səbəb olur. 3-5 addımdan sonra rahatlıq hissi yaranır. Uzun oturmadan sonra ayağa qalxdıqda ağrı artır. Addım atmaqda çətinlik, gün ərzində daha çox yeriyəndə ağrı, sərt yerdə yeriyərkən ağrı, çırpınma kimi şikayətlər var. dedi.
Daban çubuqlarına səbəb olan risk faktorları haqqında məlumat verən Uzman Fizioterapevt Leyla Altıntaş bunları deyib:
1-Sərt yerdə yerimək,
2-Yanlış ayaqqabı seçimi,
3-Qaçmaq, tullanmaq,
4- Artıq çəki,
5-Cins (qadınlarda daha çox rast gəlinir),
6- Uzun müddət ayaq üstə durmaq,
7-Yaşlılıq kimi şərtlərdir.
Müalicə üsulları hansılardır?
Daban tıxaclarının müalicəsinin məqsədinin dabandakı ağrı və təzyiqi azaltmaq və bandın elastikliyini artırmaq olduğunu bildirən Mütəxəssis Fizioterapevt Leyla Altıntaş çıxışını belə davam etdirdi:
“Ən sadə və əsas müalicə yolu istirahətlə ayağın dincəlməsi və təzyiqin azaldılması, ağrı və ödem üçün 10-15 dəqiqə buz tətbiq etməkdir. Uzun müddət ayaqda durmaq, fəaliyyətləri azaltmaq və arıqlamaq düzəldilməsi lazım olan amillərdəndir. Ayaqqabı; Ayağın qövsünü qoruyan və tabanı düz olmayan ayaq anatomiyasına uyğun olmalıdır. Yürüş analizi ilə ayaqda yük paylanması araşdırılaraq, ayaq formasına uyğun içliklər seçilə bilər. Müalicə zamanı cərrahiyyə, PRP, steroid inyeksiya, Hiltherapy, ESWT istifadə olunur. ESWT klinikada tez-tez istifadə etdiyimiz şok dalğa terapiyasıdır. Səs dalğalarının yüksək təzyiqi baş geyiminin köməyi ilə dabandakı ağrı nöqtələrinə vurularaq tətbiq edilir. Ayağın altındakı bantda sağalma prosesini dəstəkləyir. Müalicə yüksək effektivliyə malikdir və digər variantlarla müqayisədə daha sürətli nəticələr əldə edilir”. dedi.
Gün ərzində etmək üçün sadə məşqlər:
Müalicə variantlarının hər birinin yanına əlavə edilməli olan vacib maddənin “məşq” olduğuna diqqət çəkən Mütəxəssis Fizioterapevt Leyla Altıntaş:
“Gün ərzində vaxt itirmədən sadəcə edə biləcəyimiz məşqlər aşağıdakı kimi olacaq. Birincisi, yataqdan qalxmadan ayaq barmaqlarımızı yuxarıya doğru uzatmaqla elastikliyi artıra bilərik və bunu 10 təkrar etməliyik. İkincisi, kiçik bir su və ya soda şüşəsini soyuducuda dondurub oturduğumuz yerdə ayağımızın altına qoyub 5-10 dəqiqə irəli-geri sürüşdürə bilərik. Soyuqdan həssaslıq yaratmamaq üçün nazik corablar geyinmək məsləhət görülür. Bizim edə biləcəyimiz üçüncü məşq ayaqların altındakı tikanlı topla irəli və geri sürüşməkdir”. dedi.
Şərh yazan ilk kişi olun