Acıbadem Ataşehir Xəstəxanası Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Ayşə Səna Burcu təzə əncir istehlakının orqanizm üçün 6 faydasından danışıb. Burcu təzə əncirin antioksidant, yüksək lif tərkibi, bədənə bir çox fayda təmin edən vitamin və mineral qaynağı olduğunu söylədi.
Təzə əncirin porsiya nəzarətinə diqqət edilərək istehlak edilməsi lazım olan bir meyvə olduğunu ifadə edən Burcu, “Ənciri istehlak edərkən porsiya miqdarını şişirtməməlisiniz. 1 orta ölçülü təzə əncir bir porsiya meyvəyə bərabərdir və təxminən 60 kalori ehtiva edir. Xüsusilə diabet xəstələri və böyrək daşı olanlar ənciri ehtiyatla istehlak etməlidirlər. ifadələrdən istifadə etmişdir.
Toxunulmazlığı gücləndirir
İmmunitet sistemini gücləndirərək xəstəliklərdən qorunmaq üçün təzə əncirin gündəlik qida rasionuna daxil edilməsi lazım olduğuna diqqət çəkən Burcu, “Əncirin antioksidan xüsusiyyəti sərbəst radikallara qarşı qoruma göstərərək bədən müqavimətini artırır. Xüsusilə bənövşəyi əncirin antioksidan xüsusiyyətləri digər əncirlərdən daha yüksək olduğu üçün gündə bir bənövşəyi əncir istehlak etməyi laqeyd yanaşmayın. dedi.
Ürəyin qorunması
Əncirin təzyiqi tarazlaşdıraraq qanda yağ səviyyəsini yaxşılaşdıra biləcəyini qeyd edən Burcu bunun damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək etdiyini söylədi.
Əncirin yüksək təzyiqi tənzimləyən kalium olduğunu ifadə edən Burcu, “Əncirdə yüksək lif səviyyəsi bədəndən artıq natriumun çıxarılmasına kömək edə bilər. Şəkər və ya böyrək xəstəlikləri kimi xroniki bir xəstəliyiniz yoxdursa, gündə bir ədəd əncirdən müntəzəm olaraq istehlak etmək faydalıdır. dedi.
həzmi yaxşılaşdırır
Müntəzəm olaraq əncir istehlak edən insanlarda qəbizliyin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını ifadə edən Burcu, “Yüksək tərkibindəki həll olunan və həll olunmayan liflər sayəsində qəbizliyin qarşısını almaq üçün qidalanma müalicəsində istifadə edilə bilən əncir, həm də tərkibindəki prebiyotik tərkibi ilə həzm sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir. bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaları zənginləşdirir”. ifadələrdən istifadə etmişdir.
sümükləri gücləndirir
Əncirin zəngin bir kalsium, fosfor və maqnezium qaynağı olduğunu ifadə edən Burcu, “Təzə əncirin yüksək kalium tərkibi sayəsində yüksək duz ehtiva edən pəhrizlərin səbəb olduğu kalsiumun atılmasının qarşısını alır; Bu yolla sümüklərdə kalsiumun saxlanmasına kömək edir və nəticədə osteoporoz riskini azalda bilər”. dedi.
Çəki nəzarətini dəstəkləyir
Əncirin arıqlama pəhrizlərinə də müsbət təsir etdiyinə diqqət çəkən Burcu, “Yüksək lif tərkibi sayəsində bağırsaqları işlədən təzə əncir, yüksək lif tərkibi ilə toxluq hissini artırır və iştahı idarə etməyə kömək edir. Bu baxımdan arıqlama diyetlərində və ya bədən çəkisi nəzarətində porsiya miqdarına diqqət edilərək istehlak edilə bilər. dedi.
Şirin istəyinizi təmin edir
Şirin istəyini qarşılamaq üçün əncirin istehlak edilə biləcəyini ifadə edən Burcu, “Tək başına əncir istehlakı qan şəkərini sürətlə artırdığına və sonradan daha çox yemək istəyinə səbəb ola biləcəyi üçün, qatıq kimi zülal qaynaqları ilə qəlyanaltılara üstünlük verdiyiniz ənciri yeyin. üzərinə darçın səpərək süd, kefir və qoz-fındıq. Unutmaq olmaz ki, əncirin həddindən artıq istehlakı hər qidada olduğu kimi bədəndə yağa çevriləcək. ifadələrdən istifadə etmişdir.
Şərh yazan ilk kişi olun