Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Tuba Sunqur nar istehlakının 7 mühüm səbəbini açıqladı; mühüm tövsiyə və xəbərdarlıqlar edib. Payız-qışın ən çox sevilən meyvələrindən biri olan nar bazar və bazarların piştaxtalarını rəngləndirməkdə davam edir. Nar kalium, maqnezium, natrium, kalsium, sink və dəmir kimi minerallarla zəngin, həmçinin A vitamini, bəzi B vitaminləri (B1, B2, B6), C vitamini, E vitamini və fol turşusu kimi bir çox vitamin ehtiva edən bir meyvədir. turşu.
Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Xəstəxana Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Tuba Sunqur, bir porsiyon narın 100 qram və təxminən 80 kalori olduğunu ifadə edərək, “Sağlamlığımıza olan təsirindən faydalanmaq üçün hər gün bir pors nar dənəsini dənələri ilə birlikdə istehlak edə bilərsiniz. Ancaq şəkər xəstəliyiniz varsa, narı daha az və nəzarətli şəkildə istehlak etməlisiniz. dedi.
Tuba Sunqur narın oynaq ağrılarına yaxşı gəldiyini bildirib. Tərkibindəki yüksək antioksidant tərkibi ilə orqanizmdə xroniki iltihabın qarşısını ala bilir və bədəndəki iltihabın azalmasına dəstək olur. Bu təsirlər sayəsində oynaq ağrılarının aradan qaldırılmasına və artrit kimi oynaq xəstəliklərinin müalicəsinə kömək edir.
Sungur, yüksək antioksidan tutumlu nar suyunun LDL (bədxassəli) xolesterini aşağı sala biləcəyini və trombositlərin aktivləşməsini azaldaraq aterosklerozun (damarların sərtləşməsi) qarşısını almağa kömək etdiyini açıqladı.
Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Tuba Sunqur nar istehlakının qırışları gecikdirdiyini vurğuladı.
Yaşla bədəndə antioksidanların istehsalı yavaşlayır. Bədəndə antioksidantların azalması da dəridə qırışların yaranmasına və sürətlə qocalmasına səbəb olur. Tərkibindəki zəngin antioksidantlar sayəsində nar dəridə qırışların əmələ gəlməsini gecikdirir və qocalmanın təsirlərini azaldır. Nar dənələrində olan punik turşusu (omeqa 3 yağ turşusu) də dərinin nəm itkisini azaltmağa kömək edir və qocalmanın təsirini ləngidir.
Lif qan şəkərinin tənzimlənməsini dəstəkləyən vacib amillərdən biridir. Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Tuba Sunqur, “Nar dənələri tərkibindəki zəngin lif sayəsində qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edir.
Narın tərkibindəki zəngin antioksidantlar orqanizmi xəstəliklərə qarşı daha davamlı edir. Xərçəngə qarşı qoruyucu təsir göstərir və xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasının qarşısını alır. Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Tuba Sungur, "Araşdırmalar nar suyu istehlakının prostat və kolon xərçənginə qarşı qoruyucu təsir göstərdiyini göstərdi." bəyanat verdi
Narın tərkibindəki antioksidan komponentlər və xüsusilə də ləpəsində olan əvəzolunmaz yağ turşusu olan punik turşusu yaddaşı gücləndirmək kimi mühüm funksiyaya malikdir. Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Tuba Sunqur, "Bu təsirə görə narın Alzheimer xəstəliyinin müalicəsində əhəmiyyətli rol oynadığı düşünülür" dedi. ifadəsini işlətdi.
Narın qəbizliyə yaxşı olduğunu deyən Sunqur açıqlamasına belə davam edib.
“Kifayət qədər lif qəbulu qəbizliyin ən çox görülən səbəblərindən biridir. Tərkibində çox yüksək lif olan nar qəbizliyə yaxşı gəlir. Təkcə nar yemək deyil, nar suyu içmək də qəbizliyi aradan qaldırmağa və qarşısını almağa kömək edir. Ancaq unudulmamalıdır ki, narın çox istehlakı həddindən artıq lif qəbuluna və qəbizliyə səbəb ola bilər.
Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Tuba Sunqur nar istehlak edərkən aşağıdakılara diqqət edilməsi lazım olduğunu bildirdi.
Sunqur davam etdi:
“Narın qabığında tanenlər var. Qabıq sıxma üsulu ilə əldə edilən nar suyunun tərkibindəki tanninlər sayəsində antioksidan xüsusiyyətləri daha yüksəkdir.
Antikarsinogen və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərindən faydalanmaq üçün nar dənələrini toxumları ilə birlikdə istehlak edin.
Vitamin dəyərlərini itirməmək üçün xüsusilə nar suyunu gözləmədən içmək lazımdır.
Nar bəzi dərmanlarla, xüsusən də antikoaqulyant qrupla (qan durulaşdıran) qarşılıqlı təsir göstərir. Odur ki, istifadə etdiyiniz dərmanların nar ilə qarşılıqlı təsiri varsa, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
Şəkərli diabet xəstələri üçün porsiya ölçüsü normal insanlardan daha azdır. Şəkər xəstəliyiniz varsa, gündə təxminən 1 çay stəkan nar dənəsi istehlak edə bilərsiniz. "
Şərh yazan ilk kişi olun