Memorial Wellness Endokrinologiya və Metabolizm kafedrasının dosenti. Dr. Gökhan Özışık sağlam həyat üçün nələrə diqqət edilməli olduğu haqqında məlumat verdi.
Keyfiyyətli və sağlam həyat üçün insan öz bədəninə yaxşı qulluq etməlidir. Sağlam qidalanma, aktiv həyat tərzi, məşq və idmanla məşğul olmaq, stresin idarə edilməsi, adekvat su istehlakı, nizamlı və keyfiyyətli yuxu bir-biri ilə zəncirvari şəkildə bağlıdır və sağlam qalmağı təmin edir.
Dos. Dr. Gökhan Özışık balanslı bağırsaq florasının güclü immunitetə bərabər olduğunu söylədi.
Sağlam bağırsaq florasının immunitetin güclü olmasını təmin etdiyini ifadə edən Özışık, belə davam etdi:
“Sağlam bağırsaq florasında əksəriyyətində probiotik bakteriyalar, müəyyən dərəcədə zərərli bakteriyalar və mayalar var. Qeyri-sağlam qidalanma bağırsaq florasına mənfi təsir göstərən amillərdəndir. Stress, oturaq həyat, idman etməmək və ya həddindən artıq məşq etmək, havanın çirkliliyi, qeyri-kafi yuxu və az su istehlakı bağırsaq florasını pozan amillərdəndir. Şüursuz narkotik istifadəsi, xüsusən də antibiotiklər bağırsaq florasının tarazlığını da pozur. Zədələnmiş bağırsaq florasında faydalı bakteriyalar azalır, zərərli bakteriyalar və mayalar çoxalır. Bu, insanı xəstəliklərə qarşı həssas edir. Uzun müddətli flora disbalansı xroniki xəstəliklərə səbəb olur. ”
Özışık, həzm sisteminin əhəmiyyətinə vurğu etdi.
Dos. Dr. Gökhan Özışık, “Həzm ağızdan başlayan bir prosesdir və yeməyi yaxşıca çeynəyərək udmaq lazımdır. Yaxşı çeynəməyən qidalar mədənin əvvəlcədən həzminə mənfi təsir göstərir. Həzm yaxşı deyilsə, həzm olunan və maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi üçün lazım olan bu mikroelementlərin sorulması düzgün həyata keçirilə bilməz. "dedi.
Dos. Dr. Gökhan Özışık, həddindən artıq şəkər və işlənmiş qida istehlakının insulin müqavimətinə səbəb olduğunu bildirib.
Özışık, “Həddindən artıq işlənmiş qida və şəkər bədənə daxil olduqda, bədən cavab olaraq insulin və leptin hormonları ifraz edir. Bu hormonlar şəkər xəstəliyinə tutulmamağı və artan şəkər yükünə qarşı kökəlməməyi təmin edir. Müəyyən həddi aşdıqdan sonra işlənmiş qidalara və şəkərə davamlı məruz qalma, insulin və leptin müqavimətinə səbəb olan metabolik bir problemə çevrilir. Endokrin sistemdəki bu pozulma bütün bədən sistemlərinə, o cümlədən beyinə mənfi təsir göstərir. Sağlam olmayan və səhv bəslənmə nəticəsində maddələr mübadiləsinin davamlılığını təmin edən hormonlar orqanizm üçün əlverişsiz hala gələ bilər. Erkən qocalma, unutqanlıq, depressiya, xroniki xəstəliklər bu mənfi təsirlərdəndir. dedi.
Hormonların bütün sistemlərin düzgün işləməsini təmin etdiyini deyən Özışık, “Hormonların balanssızlığı beyni də təsir edir. Simpatik və parasimpatik sinir sistemləri insan beynində avtopilot kimi işləyir. Bu 2 sistem hormonların nəzarəti altındadır. Simpatik sistemi qaz sistemi ilə, parasimpatik sistemi isə əyləc və yavaşlama sistemi ilə müqayisə etmək olar və onlar tarazlıqda olmalıdırlar. Simpatik sistem çox istifadə edilirsə, yəni adrenalin, kortizon və böyümə hormonları kimi hormonlar çox istifadə edilirsə, parasimpatik sistemin istifadə etdiyi serotonin, GABA (qamma-aminobutirik turşu), bədənə verən endorfinlər kimi hormonlar sakitlik, əmin-amanlıq və xoşbəxtlik aşağı qalır. Nəticədə insan daim gərgin, əsəbi, tez əsəbiləşən, qəzəbini idarə etməkdə çətinlik çəkən, yuxuya getməkdə çətinlik çəkən, dəqiq düşünə bilməyən bir insana çevrilə bilər. " dedi.
Qidalanmamaq və yuxusuzluğun stressə səbəb olduğunu deyən Özışık:
“Hormonların balanslaşdırılmış ifrazı insanın həyatını daha sağlam və keyfiyyətli keçirməsini təmin edir. Qida dözümsüzlüyü, qida çatışmazlığı, infeksiyalar, yuxusuzluq, bədəni stresə salan hər şey böyrəküstü vəzilərdən stress hormonlarının ifrazına səbəb olur. Adrenalin və kortizol da stress hormonları adlanır. Stressə nə qədər uzun müddət məruz qalsanız, bir o qədər çox kortizol və adrenalin hormonları ifraz olunur. Bu hormonların çox istifadəsi sonradan xroniki yorğunluq sindromuna və ya tükənmişlik sindromuna səbəb ola bilər. Bu nöqtədən sonra bədən asanlıqla ürək xəstəlikləri, xərçəng və ya nörodejenerativ xəstəliklər adlandırılan Parkinson, Alzheimer kimi xəstəliklərə tutula bilər. Böyrəküstü vəzilərdən davamlı olaraq stress hormonlarının ifrazı digər hormonların daha az ifraz olunmasına səbəb olur”.
Dos. Dr. Gökhan Özışık, “Daim stresə məruz qalan qadın, xüsusilə menopoz dövrü ilə birlikdə bədəndəki bəzi hormonların azalması ilə bu dövrü çətin və ağır bir şəkildə keçə bilər” dedi. ifadəsini bitirdi.
Şərh yazan ilk kişi olun