Acıbadem Ataşehir Xəstəxanası Sinə Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dos. Dr. Sertaç Arslan sağlam yuxunun hiylələrini izah edib, yuxu apnesi (yuxu zamanı nəfəsin dayanması) olub olmadığını yoxlamaq üçün 10 suallıq test hazırlayıb, xəbərdarlıq və təkliflər verib.
Sinə Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dos. Dr. Sertaç Arslan, yuxu keyfiyyətinə təsir edən xarici faktorları tənzimləmək və yatmağa ən yaxın ideal mühiti təmin etmək, yəni yuxu gigiyenasını yaratmaq üçün bəzi qaydalara diqqət yetirilməsinin lazım olduğunu ifadə edərək, "Yatmaq üçün otaq. Uyğun temperaturda və qaranlıqda, səs izolyasiyalı olmalı, yatacaq otaq idman etmək və televizora baxmaq kimi fəaliyyətlər üçün istifadə edilməlidir.Yuxuya getməzdən əvvəl planşet, telefon kimi elektron cihazlardan istifadə etməmək keyfiyyətli yuxu üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Rahat yataq paltarından istifadə etməmək, yatmazdan əvvəl bir neçə saat ərzində ağır idman etməmək, yatmağa yaxın çay və qəhvə istehlakını məhdudlaşdırmaq, hər gün eyni saatda yatmaq” dedi.
Yuxunun tənəffüs tutulması (apne) ilə bölünməsi; Dos. Dr. Sertac Arslan dedi:
“Beyin, ürək, qaraciyər və mədəaltı vəzi kimi həyati vacib orqanların oksigenləşməsi pozulduqda, zamanla onların fəaliyyətində bəzi nasazlıqlar yaranır. Müalicə olunmamış yuxu apnesi olan xəstələrdə; Yüksək qan təzyiqi, ürək çatışmazlığı, yaddaş problemləri, iflic, qan şəkərinə nəzarətin pozulması, xalq arasında gizli şəkər adlandırılan insulin müqaviməti, piylənmə kimi bir çox problem erkən yaşlarda meydana gələ bilər. Yuxu apnesi olan xəstələrin də avtomobil idarə edərkən yol qəzası keçirmə ehtimalı daha yüksəkdir!”
Sinə Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dos. Dr. Sertaç Arslan bu testlərin bəzilərinin xəstəxanada sakit tək otaqda, bəzilərinin isə xəstənin öz evində öz otağında edilə biləcəyini söylədi. Yuxu apnesinin yuxunun hansı mərhələlərində meydana gəldiyinə, yuxu vəziyyəti ilə əlaqəsinə və ya apneyə səbəb olan problemə görə fərqli növləri olduğunu vurğulayan Dos. Dr. Bu səbəbdən Sertaç Arslan yuxu apnesinin müalicəsində multidisipliner bir yanaşma ilə bu sahədə təcrübəli yuxu klinikalarından tibbi dəstək axtarılması lazım olduğuna diqqət çəkdi.
Acıbadem Ataşehir Xəstəxanası Sinə Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dos. Dr. Sertaç Arslan, aşağıdakı suallara cavabınız çox olarsa, yuxu apne probleminiz ola biləcəyini və təcrübəli yuxu pozğunluqları klinikasına müraciət etməli olduğunuzu ifadə etdi.
- Nahardan sonra yuxunuz gəlirmi?
- Sakit olmaq lazım olan yerlərdə, məsələn, kino və teatrda, yaxud natiqlik etmədiyiniz məclislərdə gözlərinizi yumursunuz?
- kiminləsə sohbet Bunu edərkən birdən yuxunuz gəlirmi?
- Televizora baxmağa və ya kitab oxumağa başlayanda dərhal yuxuya gedirsiniz?
- Tıxaclı tıxacda dayan-get-məşq edərkən yuxunuz gəlirmi?
- Avtobus, qatar və təyyarə kimi ictimai nəqliyyatda bir saatdan çox vaxt aparan səyahətlər zamanı yatırsınız?
- Heç kim sizə yatarkən xoruldadığınızı söyləyibmi?
- Yaddaşınızın zəifləməyə başladığını düşünürsünüz?
- Əvvəlki kimi sürətli düşünə bilmədiyinizdən şikayət edirsiniz?
- İşinizə və ya diqqət tələb edən məsələlərə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz?
Şərh yazan ilk kişi olun