Acıbadem Kozyatağı Xəstəxanası Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar pandemiyadan sonra ən çox şikayət olan əzələ və oynaq ağrılarına qarşı təsirli təklif və xəbərdarlıqlar edib.
Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin son illərdə ölkəmizdə və dünyada çox tez-tez baş verdiyini, xüsusən də stolüstü işləyənlərdə uzun müddətdir kompüter qarşısında duruş pozğunluqları, rəflərdə idman fəaliyyəti, fiziki fəaliyyətin ciddi şəkildə məhdudlaşdırıldığını söyləyib. hərəkət, həddindən artıq stress və bunun üzərinə çəki artımı Böyük Britaniya İş Təhlükəsizliyi və İşçi Sağlamlığı Şurasının (HSE) 2022-ci ildə dərc etdiyi hesabatda; 2021-22-ci illərdə 477 işçinin işlə bağlı dayaq-hərəkət sistemi (MDB) xəstəlikləri olduğu bildirilir. Bu xəstələrin 42 faizində bel, 37 faizində yuxarı ətraf (əl, bilək, dirsək və barmaq sümükləri və s.), 21 faizində isə aşağı ətraf (bud, diz, ayaq, topuq sümükləri və s.) zədələnmişdir. Hesabatda bildirilib ki, işlə bağlı dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin yaranmasına səbəb olan əsas amillər klaviatura ilə uyğun olmayan vəziyyətdə işləmək və ya təkrarlanan gərginlikdir. Əzələ-skelet sistemi xəstəlikləri hələ də artmaqdadır. İşlə bağlı dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri olan 477 işçidən 72 mini şikayətlərinin Covid-19 pandemiyasından qaynaqlandığını və ya pisləşdiyini bildirdi.
O, xəbərdarlıq edib ki, hələ də müntəzəm idmana başlamayan, iş mühitini tənzimləməyən, kompüter qarşısında duruşunu tənzimləməyən, idmandan və fiziki fəaliyyətdən uzaq oturaq həyat tərzi keçirən insanlar sağlamlıqları baxımından ciddi risklərlə üzləşirlər. . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar belə davam etdi:
“Son illərdə uyğun iş mühitinin təmin oluna bilməməsi postural pozğunluqların geniş yayılmasına səbəb olub. Bir çox insanda; Boyunda düzləşmə, bel ağrıları və fibromiyalji, çiyin, dirsək və əldə tendinit (iltihab), əl və biləkdə sinir sıxılması, bel ağrıları və disk xəstəlikləri, qığırdaqda aşınmaya bağlı ağrılar problemi ilə qarşılaşırıq. dizlərdə. Gündəlik həyat tərzimizi yenidən qurmadan, idmanı, nizamlı və sürətli yeriməyi rutin vərdişlərimizə əlavə etmədən dayaq-hərəkət sistemimizi qorumaq mümkün deyil. Covid 19 pandemiya prosesi zamanı sürətlə yayılan bu xəstəliklərin müalicəsi gələcəkdə xeyli çətinləşə bilər”.
Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar isə idman fəaliyyətlərinə dönərkən çox diqqətli olmaq lazım olduğunu, idman fəaliyyətlərinə lazım olduğundan daha sürətli və daha sıx bir templə başlamağın fayda əvəzinə zərər verə biləcəyini və əzələ-vətər zədələri ilə nəticələnə biləcəyini söylədi.
Həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda dayaq-hərəkət sisteminin sağlam olması üçün bəzi ehtiyat tədbirlərinin görülməsi lazım olduğunu vurğulayan Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar bu qaydaları belə sıraladı:
- Kompüter monitorunun hündürlüyü göz səviyyəsində olmalıdır,
- Kreslonunuz belinizi dəstəkləməlidir,
- Ön qollar, budlar və ayaqlar yerə paralel olmalıdır, lazım olduqda ayaqların altına dayaq qoyulmalıdır,
- Dizlər 90 dərəcədən az əyilməlidir,
- İşləyərkən tez-tez və qısa fasilələr verməyi unutmaq olmaz,
- Mütləq müntəzəm olaraq idman etməlisiniz.
- İdman bədəni həddindən artıq məcbur etməməli, məşqin intensivliyini artırarkən tələsməməli,
- İdeal çəkidə olmalısınız
- Müxtəlif infeksiyalara qarşı lazımi qorunma tədbirləri alaraq sosial həyata qayıtmaq,
- Bədənin istirahəti üçün vaxt lazımdır,
- Sağlam qidalanmalı, həkimə müraciət etməli, mümkün vitamin çatışmazlıqları üçün əlavə qəbul etməli, sümük və oynaqlarda iltihaba səbəb ola biləcək şəkərli və karbohidratlı qidalardan, qazlı və şəkərli içkilərdən uzaq durmalı, qışda kifayət qədər su içməyə diqqət etməlisiniz,
Əzələ-skelet sistemi ilə bağlı mümkün şikayətləri laqeyd qoymadan həkimə müraciət edilməlidir.
Şərh yazan ilk kişi olun