Qış Detoksu ilə İmmunitetinizi Güclü Saxlayın

Mütəxəssis Dietoloq Melike Çetintaş mövzu ilə əlaqədar əhəmiyyətli məlumatlar verdi. Havaların soyuması ilə xəstəliklər artıb. Qapalı yerlərdə çox vaxt keçirmək, günlərin qısalması və soyuq hava xəstəliklərə səbəb olur. Detoks nədir? Necə tətbiq edilməlidir?

Təəssüf ki, immunitetimizi gücləndirmək üçün lazımsız yağlı və şəkərli qidalar qəbul edərək kökəlürük. Həkimlə məsləhətləşmədən orqanizmimiz üçün lazım olub-olmadığını bilmədiyimiz bir çox vitamin əlavələrindən istifadə edirik. Düzgün qidalanmaq fit qalmağınıza və toxunulmazlığınızı gücləndirməyə kömək edir. Qış aylarında immunitetimizi aşağı salmadan düzgün qidalanaraq arıqlamaq çox asandır. Mən sizin üçün qış detoksu hazırlamışam ki, bu həm bədəninizi təmizləməyə kömək edəcək, həm də bir neçə günə 2-3 kilo arıqlamağa kömək edəcək.

DETOX NƏDİR? NECƏ MÜRACİƏT EDİLMƏLİ?

Məşhur inancın əksinə olaraq, detoks arıqlama üsulu deyil, bədəni sərbəst radikallardan təmizləyən və toksinləri çıxaran bir təmizləmə üsuludur. Tərəzidə mənfi cəhətləri görmək üçün istifadə olunsa da, detoksdan əvvəl və sonra sağlam pəhriz davam etdirilməlidir. Uzun müddət aşağı kalorili yemək orqanizmin bazal metabolizm sürətinin azalmasına səbəb ola bilər və qısa müddətdə itirdiyiniz kiloları almanıza səbəb ola bilər. Bu səbəblə detoksları ara-sıra etməli və detoksdan sonra Aralıq dənizi növünü yeməyə davam etməlisiniz.

3 GÜNLÜK QIŞ DETOX

SƏHƏR YEMƏYİ:

• ½ alma
• ½ banan
• 1 xörək qaşığı nar
• 1 çay qaşığı qatıq
• 1 çay qaşığı kətan toxumu

Qatığın içində bütün meyvələri doğrayıb üzərinə kətan toxumu atıb istehlak edə bilərsiniz.

Qəlyanaltı: 4 bütöv qoz və ya 15 badam

Nahar:

• Yarım kasa tərəvəz şorbası
• 2 dilim pendir salatı
• 1 dilim qəhvəyi çörək

Xəyal yeməyi: 1 porsiya meyvə (1 alma və ya 1 armud və ya 1 portağal və ya ½ banan və ya ½ xurma və ya 2 medina xurması)

nahar:

Detoks smoothie

• ½ alma
• 1 çay qaşığı kətan toxumu

Qatığın içində bütün meyvələri doğrayıb üzərinə kətan toxumu atıb istehlak edə bilərsiniz.

Qəlyanaltı: 4 bütöv qoz və ya 15 badam

Nahar:

• Yarım kasa tərəvəz şorbası
• 2 dilim pendir salatı
• 1 dilim qəhvəyi çörək

Xəyal yeməyi: 1 porsiya meyvə (1 alma və ya 1 armud və ya 1 portağal və ya ½ banan və ya ½ xurma və ya 2 medina xurması)

nahar:

Detoks smoothie

• ½ alma
• ½ banan
• 1 xörək qaşığı yulaf
• 3-4 yarpaq çiy ispanaq
• 1 çay stəkanı süd

Bütün maddələri qarışdırın və yaşıl bir içki əldə edin.

GECE: 1 kasa qatıq (nanə və xiyar əlavə edə bilərsiniz)

DİQQƏT VERİLMƏLİ ŞEYLƏR:

• Hamilə və süd verən analar müraciət etməməlidir.
• Siz nahar və axşam detoksu əvəz edə bilərsiniz.
• Gün ərzində acsınızsa, yaşıl salat qrupunu yağ və duz əlavə etmədən istehlak edə bilərsiniz.
• Gündə 2 litr su içmək lazımdır.
• Gündə 2 stəkan və ya stəkandan çox qəhvə istehlak etməməlisiniz.