Tibbi Onkologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Hüseyn Engin xərçəngdən qorunmaq üçün alınması lazım olan tədbirləri açıqlayıb, mühüm təklif və xəbərdarlıqlar edib. Bütün dünyada xərçəngə yoluxma halları artır. Hər il dünyada 20 milyon, ölkəmizdə isə təxminən 230 min insanda xərçəng diaqnozu qoyulur. Üstəlik, xərçəng ürək-damar xəstəliklərindən sonra ikinci ən çox ölüm səbəbidir. Dünyada hər il 10 milyon insan xərçəngdən ölür. Beş mühüm risk faktoru təxminən hər üç xərçəngdən 1-dən məsuldur: Artıq çəki və ya piylənmə, daha az meyvə və tərəvəz istehlakı, oturaq həyat tərzi, siqaret və spirt istehlakı. Buna görə də həyat vərdişlərindəki dəyişikliklərlə xərçəng riskini azaltmaq mümkündür. Belə ki, araşdırmalara görə; Risk faktorlarına qarşı tədbirlər görüldüyündə, xərçəngin inkişafının qarşısını yüzdə 30-40 nisbətində əhəmiyyətli dərəcədə almaq olar.
Acıbadem Ataşehir Xəstəxanası Tibbi Onkologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Siqaretin xərçəng üçün ən əhəmiyyətli risk faktoru olduğuna diqqət çəkən Hüseyn Engin, “Siqaretsiz bir cəmiyyət yarada bilsək, ağciyər xərçənginin az qala yüzdə 90-dan çoxunun qarşısını ala bilərik. Siqaret çəkməyən cəmiyyətdə baş-boyun xərçəngi, udlaq, mədə, mədəaltı vəzi, böyrək, sidik kisəsi, leykemiya və hətta döş xərçəngi kimi bir çox xərçəng növü ilə yanaşı, ağciyər xərçəngi də azalacaq.
Acıbadem Ataşehir Xəstəxanası Tibbi Onkologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Hüseyn Engin dedi:
“Xərçəngdən qorunmaq üçün müntəzəm idman çox vacibdir. Çünki, müntəzəm və düzgün tətbiq edilən məşqlər; Maddələr mübadiləsinə müsbət təsir edir, immunitet sistemini gücləndirir, artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir və stressi azaldır. Araşdırmalarda həftənin 5 günü 30 dəqiqə sürətlə yeriyənlər; Döş, kolon, uşaqlıq yolu və prostat xərçənginə daha az rast gəlinirdi. Buna görə də həftədə iki və ya üç gün gündə bir saat və ya həftənin beş günü 30 dəqiqə gəzməyi vərdiş edin. Gəzinti ilə yanaşı, üzgüçülük, velosiped sürmə və tennis kimi fəaliyyətlər də sağlamlığımıza müsbət təsir edən məşqlər arasındadır.
Artıq çəkinizdən azad olun
Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, artıq çəki və piylənmə bir çox xərçəng növlərini tətikləyir. Qanda müəyyən hormonların, o cümlədən estrogen və insulinin yüksək səviyyəsi müəyyən xərçəng növlərinin riskini artıra bilər. Araşdırmalar göstərir ki, piylənmə və fiziki fəaliyyətin olmaması süd vəzi, yoğun bağırsaq, yemək borusu, qaraciyər və uşaqlıq yolu xərçənginin inkişaf riskini 20-25 faiz artırır. Bu səbəblə sağlam qidalanma və nizamlı fiziki fəaliyyətlə ideal çəkiyə çatmaq çox vacibdir.
İndi siqareti atın
Siqaret çəkmək bir çox xərçəng növlərinin, xüsusən də ağciyər xərçənginin inkişafına səbəb olan ən mühüm faktordur. Elmi araşdırmalar göstərir ki, ağciyər xərçənginin 90 faizi siqaret və tütün məmulatlarının istifadəsi nəticəsində inkişaf edir. Bundan əlavə, siqaret və tütün istifadəsi ən az 10 müxtəlif xərçəngin əmələ gəlməsində birbaşa və ya dolayısı ilə təsirlidir. Çünki siqaret tüstüsünün tərkibində dörd mindən çox kimyəvi maddə var və onlardan ən azı 250-nin zərərli, 50-dən çoxunun isə xərçəngə səbəb olduğu məlumdur.
Sağlam və balanslı bir pəhriz yeyin
"Gündə ən azı 5 porsiya tərəvəz və meyvə yeyin və xərçəng riskini artıran qidalardan uzaq durun." Engin deyir: “Məsələn, qırmızı əti həftədə maksimum yarım kilo ilə məhdudlaşdırın. Əvəzinə; Balıq, toyuq və hinduşka kimi ağ ətləri seçin. Süfrənizdə lobya, quru lobya, noxud, qara noxud və mərcimək kimi bitki mənşəli zülalları qaçırmayın. Emal edilmiş taxıl məhsulları əvəzinə tam buğda, bütün çovdar, tam yulaf seçin. Gündə 2-3 qram duz qəbulunu məhdudlaşdırın. Xərçəngin inkişaf riskini artıran hormon əlavələri və kimyəvi maddələr mövsümü olmayan tərəvəz və meyvələrdə daha çox istifadə edilir. Ona görə də mövsümündə tərəvəz və meyvələrdən istifadə edin.
Əti manqalda bişirməyin
Ətin yüksək odda qısa müddətdə bişirilməsi kimi üsullardan da qaçınmaq lazımdır. Məsələn, manqal üsuluna üstünlük verməyin. Çünki bişirmə zamanı ayrılan polisiklik aromatik karbohidrogenlər xərçəng riskini artırır. Manqaldan istifadə edəcəksinizsə, əti yandırmamağa diqqət edin. Xərçəngin qarşısını almağın ən yaxşı yolu yeməkləri buxarda bişirmək və buxarda bişirmək kimi ənənəvi üsullarla bişirməkdir”. açıqlamalar verib.
İşlənmiş məhsullardan çəkinin
Tibbi Onkologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Qidaların davamlılığını artırmaq üçün qidaların bir sıra proseslərə məruz qala biləcəyinə diqqət çəkən Hüseyn Engin, “Məsələn, işlənmiş balıq məhsullarının tərkibindəki polikloronil bifenil və digər qidalarda istifadə edilən natrium benzoatın xərçəng riskini artıra biləcəyini araşdırmalar göstərib. Həmçinin, mümkün qədər kolbasa, salam, kolbasa və vetçina kimi emal olunmuş ət məhsullarından az istifadə edin”. dedi.
Spirtli içkilərdən imtina edin
Alkoqol istehlakı baş və boyun bölgəsi, yemək borusu, qaraciyər, yoğun bağırsaq, mədəaltı vəzi və süd vəzisində xərçəngin bilinən səbəblərindən biridir. Spirtli içkilər, xüsusən də siqaretlə birlikdə içmək xərçəng riskini artırır. prof. Dr. Hüseyn Engin, “Alkoqol qəbulunun müddəti və gündəlik istehlak edilən miqdar artdıqca xərçəng riski artır. Bununla belə, spirt istifadəsi üçün təhlükəsiz hədd yoxdur. Ona görə də ən yaxşısı spirtli içkilərdən ümumiyyətlə istifadə etməməkdir”. ifadəsini işlətdi.
İnfeksiyalara qarşı “ehtiyat” alın
Dünyada hər beş xərçəngdən biri xroniki infeksiyalar səbəbindən inkişaf edir. Məsələn, helicobacter pylori bakteriyası mədə xərçənginə, hepatit B virusu qaraciyər xərçənginə, bəzi herpes qrupu virusları dəri və uşaqlıq boynu xərçənginə səbəb ola bilər. Tibbi Onkologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Hüseyn Engin, “Əslində infeksiyaların çoxunun qarşısını almaq və ya müalicə etmək olar. Ona görə də infeksiyalardan qorunmaq üçün tədbirlər görülməli, xəstəlik inkişaf edibsə, xroniki hala düşməməsi üçün vaxt itirmədən həkimə müraciət edilməlidir”. dedi.
'Peyvəndləri laqeyd qoymayın' xəbərdarlığını edən Engin, 'Xərçəngdən qorunmaq üçün diqqət etməli olduğunuz bir başqa vacib məqam da 'peyvəndlərinizi nizamlı olaraq etdirməyinizdir' dedi. Əgər risk altındasınızsa və ya Hepatit B-nin geniş yayıldığı yerlərdə yaşayırsınızsa, qaraciyər xərçəngindən qorunmağınız üçün hepatit B peyvəndi almaq çox vacibdir. İnsan Papilloma Virusunun (HPV) müəyyən növləri də qadınların uşaqlıq boynu xərçəngi kimi müəyyən xərçəng növlərinin inkişaf riskini artırır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı; 9-13 yaşlı qızların uşaqlıq boynu xərçənginə qarşı peyvənd edilməsini tövsiyə edir. Yuxusuzluq da xərçəng riskini artıran mühüm faktorlardan biridir. Yuxu zamanı immunitet sisteminin güclənməsində rol oynayan çoxlu hormonlar ifraz olunur. Bundan əlavə, bədəndə inkişaf edən xərçəng hüceyrələrinin əhəmiyyətli bir hissəsi yuxu zamanı immun hüceyrələr tərəfindən məhv edilir. Ona görə də biz nizamsız və keyfiyyətsiz yatdıqda hormonlarımız və maddələr mübadiləsimiz öz funksiyalarını yerinə yetirə bilmir və xərçəngə tutulma riski artır”. dedi.
Skan proqramlarını dayandırmayın
prof. Dr. Hüseyn Engin, “Heç bir şikayət olmasa belə, tarama testlərinin müntəzəm olaraq aparılması həyati əhəmiyyət kəsb edir. Bu məqsədlə 50 yaşından sonra xərçəngə çevrilə bilən poliplərin aşkarlanması və müalicəsi üçün hər 5-10 ildən bir kolonoskopiya aparılması və xərçəngin əmələ gəlməsi riski olan CIN lezyonlarının aşkar edilərək müalicəsi son dərəcə vacibdir. 30 yaşından sonra hər 5 ildən bir PAP Smear və HPV DNT testi ilə uşaqlıq boynu xərçəngi. Yenə 40 yaşından sonra hər 2 ildən bir həyata keçiriləcək mamoqrafiya müayinəsi ilə süd vəzi xərçəngi üçün prekursor lezyonları aşkar etmək mümkündür. fikrini müdafiə etdi.
Qış günəşinə diqqət yetirin!
Son illərdə D vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi ilə bəzi xərçəng növləri də daxil olmaqla bir çox xəstəliyin inkişaf riski arasında əlaqə olduğu məlum olub. prof. Dr. Hüseyn Engin, “D vitamininin ən yaxşı qaynağı günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüalardır. Bu yolla tələbatın 90%-ni qarşılamaq olar. D vitamininin dəridə əmələ gəlməsi üçün səhər saat 25:15-dan əvvəl əllər, qollar, ayaqlar və üz kimi bədənin ən az 20 faizi günəş şüalarının 10 saat şaquli olaraq gəlmədiyi vaxtda günəşə çıxmalıdır. -00 dəqiqə və günorta saat 16:00-dan sonra şüalarla təmasda olmaq lazımdır”.
“Lakin qış ayları da daxil olmaqla, xüsusilə UV şüalarının güclü olduğu saat 10:00-16:00 arasında D vitamininin əsas mənbəyi olan günəşə məruz qalmaq zərərlidir”. dedi prof. Dr. Prof.Hüseyin Engin, “Çünki ultrabənövşəyi şüaların dəri xərçəngi və bədxassəli melanoma kimi insan sağlamlığına ciddi zərərləri var” deyə xəbərdarlıq etdi. Dr.Hüseyin Engin, “Bu saatlar arasında günəşin altında qalmamalı, qalmaq lazımdırsa, lazımi tədbirlər görülməlidir. Günəşdən qorunma ən yaxşı şəkildə kölgəli yerlər, günəş eynəyi, uyğun geyim və şapka ilə təmin edilir. Günəşdən qoruyucu krem bədənin günəşə məruz qalan hissələri, məsələn, üz və əllər üçün də lazımdır. Kosmetik məqsədlər üçün ultrabənövşəyi (məsələn, solaryum) şüalarına uzun müddət məruz qalmaq da təhlükəlidir. "dedi.
Şərh yazan ilk kişi olun