Fizika Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi Dosent Əhməd İnanır mövzu ilə əlaqədar əhəmiyyətli məlumatlar verdi. Oruc bədən və ruhun sağalması və saflaşmasıdır... 1 aylıq oruc tutarkən fiziki sağlamlığımızı da laqeyd etməməliyik.Ramazan ayında onurğa və sümük xəstəlikləri olanlar və dərman qəbul edənlər üçün nəzərə alınacaq məqamlar onurğa sağlamlığını qorumaq üçün qayğı aşağıdakılardır;
Suyun bədənimiz üçün böyük əhəmiyyəti var, bədəni susuz qoymaq bir çox bədən probleminə səbəb olur.İftar və sahur arasında bədən kütləniz üçün uyğun miqdarda su istehlak etdiyinizə əmin olun!
Onurğa sağlamlığımızı qorumaq üçün əsas meyar ağırlıqdır! Onurğa elastikliyini təmin edən disklər, oynaqlar, bağlar və əzələlər artıq çəkinin təzyiqi səbəbindən həddindən artıq yüklənməyə məruz qalır və deformasiya ilə bel yırtığına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bədənin ağırlıq mərkəzini dəyişdirərək, bel sürüşmələri üçün zəmin hazırlaya bilər. Artıq çəkini itirməklə bel yırtığı riskini azalda bilərsiniz.
Gün ərzində nəfsimizi tərbiyə edərkən iftar saatında buna davam edək, şişirdilmiş yeməklərdən imtina edək.
Orucla yanaşı hərəkətsizlik də skelet sisteminin ən böyük düşmənidir.Aclığınız imkan verdiyi üçün gün ərzində ürək döyüntünüzü çox artırmadan yüngül templi məşqləri laqeyd yanaşmayın.Gün ərzində edə bilməsəniz də cəhd edin. iftar və sahur arasında yüngül templi gəzinti və onurğa sağlamlığı məşqləri etmək.
Yuxu rejiminizə, zehni və bədən sağlamlığımıza diqqət yetirin, güclü toxunulmazlıq nizamlı yuxudan keçir.Yadınızda saxlayın, nizamlı və keyfiyyətli yuxu xəstələnmə sürətini azaldır.
İftardan sonra oruc tutarkən qəbul etməyiniz və ya skelet sisteminizi gücləndirməyiniz üçün D vitamini, C vitamini kimi əlavələrdən istifadə etməyə davam etdiyinizə əmin olun. sümüklərinizi möhkəmləndirən qidalar istehlak edin.Mütləvi vitaminli qidalar üçün yerinizdə olduğundan əmin olun.Yumurtaları, paxlalıları, süd məhsulları mütəmadi olaraq istehlak edin ... Karbohidrat və yağ istehlakınızı mümkün qədər azaldın ...