Üsküdar Universiteti NPİSTANBUL Xəstəxanası Mütəxəssisi Kliniki Psixoloq Dr. Yıldız Burkoviç stresə səbəb olan faktorlar və təsirləri ilə bağlı qiymətləndirmələr aparıb, tövsiyələrini bölüşüb.

Fərdin təhdid edici ekoloji xüsusiyyətlərə reaksiyasının stress olaraq təyin edildiyini ifadə edən Mütəxəssis Klinik Psixoloq Dr. Yıldız Burkoviç, “Stress yoluxucudur. Bir işçiyə təsir edən bir vəziyyət varsa, digər insanlara da yayılır. Bu domino kimidir. Mübarizə mexanizmini öyrənmədikcə, bir-birinin ardınca gələn zərbələr və ya zərbə kimi görünən şeylər insanları məhv edir və insan özünü ən şanssız insan kimi görüb özündən uzaqlaşır. Stresslə mübarizə öyrənilmədikdə, ev və sosial mühitlə ünsiyyət pisləşir, iş yerində məhsuldarlıq azalır, işdən çıxarılma və istefalar müşahidə olunur. İşəgötürən düzgün strategiyanı həyata keçirməzsə, itkilər qaçılmazdır.

Mütəxəssis Klinik Psixoloq Dr. Beynimizə gələn stimulların hüceyrələr arasında ötürülməsi və qiymətləndirilməsində təxminən 500 milyard sinapsın iştirak etdiyini söyləyən Yıldız Burkovik belə davam etdi:

“Yalnız onların köməyi ilə nizamlı şəkildə düşünmək, öyrənmək, tanımaq və yadda saxlamaq mümkündür. Stress vəziyyətində sinapsların fəaliyyəti pozulur. Stress zamanı adrenalin və noradrenalinin nisbəti artır. Belə olan halda bir hüceyrəyə çatan impulslar digər hüceyrəyə keçə bilməz. Bu, çaxnaşma içində olduğumuz zaman böyük bir gərginlik yaşadığımız andır. Nə qədər yaxşı öyrənmiş olsaq da, öyrənmə sahəsi bloklanır, bədən reaksiyaları ilə yanaşı düşüncədə tıxanmalar baş verir. Bundan əlavə, orqanizm həyəcan vəziyyətinə keçir və buna görə də bir sıra mənfi hormonal reaksiyalar meydana gəlir və düşünmə və qeyd etmə imkanı aradan qaldırılır. Öyrənmə stresssiz, dinc və rahat bir şəkildə keçsəydi, daha ətraflı və daha qalıcı şəkildə baş verəcəkdir. Çünki qorxu və stress öyrənilənlərin tam olaraq qavranılmamasını və başa düşülməməsini təmin edəcək və təbii ki, aralarında çoxlu kopmalar olacaq. Bu nəticə onu göstərir ki, öyrənmə üçün müəyyən səviyyədə stressin yaratdığı narahatçılıq lazımdır və heç bir narahatlıq olmadan öyrənmək çətindir”.

Stress zamanı insanlarda bəzi reaksiyaların meydana gəldiyini ifadə edən Mütəxəssis Kliniki Psixoloq Dr. Yıldız Burkovik, “Ürək döyüntüsündə sürətlənmə, çarpıntılar, döş qəfəsində ağrı, əzələlərdə gərginlik və ağrı, arterial təzyiq, başgicəllənmə, yorğunluq, bayılma hissi, uyuşma, udma çətinliyi, titrəmə, göz bəbəklərində genişlənmə, titrəmə, isti basma, qısalıq Nəfəs darlığı, ürəkbulanma Tez-tez sidiyə getmə və ya tələsik olma, menstruasiya problemləri, ağız quruluğu, qarın ağrısı və ishal kimi reaksiyalar nümunə olaraq verilə bilər. Stressin də uzunmüddətli təsiri var. Bunlar baş ağrısından miqren, ürək xəstəlikləri, depressiya, yaddaş pozğunluqları, diabet, yuxu pozğunluqları, immun xəstəliklər, psixosomatik xəstəliklər, panik atakdan pozğunluğa çevrilmə, xərçəng, qorxu və fobiyalar kimi sıralana bilər.

Mütəxəssis Klinik Psixoloq Dr. Yıldız Burkoviç stressi azaltmağa kömək edəcək hərəkətləri və fəaliyyətləri belə sıraladı:

Fiziki Təlimlər (İdman)
Musiqi
Etiraf və Stress Məsləhəti
Dua
Ailə və Qrup Dəstəyi / Qrup Dəstəyi
Stress Vəziyyətinin Yaxşı və Dəqiq Təhlili (Problemlərin Həlli)
Boş Olmayın
Yemək vərdişləri