Anadolu Tibb Mərkəzi Daxili Xəstəliklər və Nefrologiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Enes Murat Atasoy, gərgin iş zamanı günəşi sevməyən və ya günəşə çıxmağı laqeyd edən, süd alerjisi olan və ya vegan pəhriz saxlayan, tünd dərili insanlarda D vitamini çatışmazlığı ola biləcəyinə diqqət çəkib.
D vitamini almanın ən asan yolunun dərini birbaşa günəş işığına, xüsusilə ultrabənövşəyi B şüalarına məruz qoymaq olduğunu vurğulayan Anadolu Tibb Mərkəzi Daxili Xəstəliklər və Nefrologiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Enes Murat Atasoy, “Günəşdə qalma müddəti dərinin xüsusiyyətlərinə görə dəyişir. Açıq dərili insanların dərisi adətən 30 dəqiqə ərzində çəhrayılaşmağa başlayacağı üçün bədənin ehtiyac duyduğu D3 vitaminini əmələ gətirmək üçün yalnız 15 dəqiqə günəşə məruz qalmağınız kifayətdir. Tünd dərili insanların D vitamini istehsal etmək üçün günəşdə qalması daha uzun sürə bilər. Günəşə məruz qalma müddəti dərinin tonundan və iqlim şəraitindən asılı olaraq dəyişə bilər.
Yorğunluq D vitamini çatışmazlığının əlaməti ola bilər
Dos. Dr. D vitamini çatışmazlığının tipik bir əlamətinin olmadığını vurğulayan Enes Murat Atasoyu, “Adətən sümüklərdə ağrı, yorğunluq kimi şikayətlərə səbəb ola bilər. "Bəzən heç bir əlamət olmaya bilər" dedi.
Ümumiyyətlə günəş işığına məruz qalmağın orqanizmin ehtiyac duyduğu D vitaminini almanın ən yaxşı yolu olduğunu xatırladan Dos. Dr. Atasoy, “Tərkibində D vitamini olan qidaların istehlakı da çox faydalıdır. Somon, skumbriya, taxıl, süd, yumurta sarısı, portağal suyu, taxıl, mal əti qaraciyəri və qatıq kimi yağlı balıqlar D vitamini ilə zəngin qidalar sırasındadır.
Həddindən artıq D vitamini də xəstəliyin səbəbidir.
Həddindən artıq dozada D vitamininin əskiklik kimi müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola biləcəyini vurğulayan Dos. Dr. Atasoy, “Əgər bədəndə D vitamini çox olarsa, kalsium səviyyəsi yüksəlir və hiperkalsemiyaya səbəb ola bilər. Hiperkalsemiya iştahsızlıq, həddindən artıq sidiyə getmə, böyrək çatışmazlığı, ürək ritminin pozulması, susuzluq, qəbizlik, ürəkbulanma-qusma, huşunu itirmə və koma kimi ciddi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.