Fiziki Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi, İdman Həkimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ disk yırtığında ən çox edilən səhvləri izah edərək, əhəmiyyətli xəbərdarlıq və təkliflər verdi. Son illərdə getdikcə tez-tez rast gəlinən oturaq həyat tərzi, artıq çəki, kompüter qarşısında uzun saatlar keçirmək və iş masasında səhv oturma mövqeyinə görə bel ağrılarından əziyyət çəkənlərin sayı sürətlə artır. Bel ağrısı səbəbiylə həkimə müraciət nisbəti baş ağrısından sonra ikinci, cərrahi müalicə baxımından isə üçüncüdür. Hər bel ağrısının bel yırtığı demək olmadığını ifadə edən Acıbadem Fulya Xəstəxanası Fizika Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi, İdman Həkimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ bel yırtığında ən çox edilən 10 səhvi sadaladı;
Yataq istirahətinə baxmayaraq oturmaq!
Bel yırtığı xəstələrində ən çox görülən səhvlərdən biri; Həkimin yataq istirahəti göstərişinə baxmayaraq oturmağa davam edir. Ancaq oturmaq yataq istirahətini əvəz etmir. prof. Dr. Tolga Aydoğ, “Oturan insanda diskə olan təzyiq, oturma və xüsusilə yanlara əyilmə nəticəsində əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bu səbəbdən xəstəyə verilən istirahət müddətində insan oturmaq əvəzinə uzanaraq dincəlməlidir. Oturmaq istəyəndə bunu bel boşluğunu dəstəkləyən yastıqla etməlidir.
Arıqlamağa fikir verməmək
Artıq çəkinin bel ağrılarını artırdığını vurğulayaraq, ağrıya da səbəb ola bilər. Dr. Tolga Aydoğ isə artıq çəkidən xilas olmaq üçün kifayət qədər diqqət göstərməməyin ən çox edilən səhvlər arasında olduğunu bildirib. Bel ağrısı olan xəstənin aktivlik səviyyəsinin aşağı düşməsi səbəbiylə çəki artımının sürətləndirilə biləcəyini ifadə edən Prof. Dr. Bu səbəbdən Tolqa Aydoğ istirahət və nəzarətli hərəkətin vacib olduğu ilk günlərdə diyetisyen dəstəyi almağın vacib olduğunu vurğuladı.
"dırnaqlar dırnaq alır" deyərək çətin məşqlər/idman etmək
Fiziki Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi, İdman Həkimi Prof. Dr. Tolqa Aydoğ gözə çarpan səhvlərdən birini belə izah edib: “Belin yırtığının müalicəsində idman çox mühüm rol oynayır. Bu kontekstdə bel və omba ətrafındakı qısa əzələlərin uzanmasına, zəif əzələlərin güclənməsinə, ümumi vəziyyətin artırılmasına diqqət yetirilməlidir. Bununla belə, məcburi hərəkətlərdən qaçınmaq lazımdır, çünki məcburi hərəkətlər əzələlərin gücünü artırsa da, diskdəki təzyiqi artıra və problemin daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər. Ona görə də insanın fiziki vəziyyətinə uyğun olaraq yaxşı planlaşdırılmış məşq planı hazırlamaq çox vacibdir”.
ayağa qalxmadan uzun müddət uzanmaq
Kəskin bel yırtığının müalicəsində yataq istirahəti, şübhəsiz ki, diskə olan təzyiqin azaldılmasında çox mühüm rol oynayır, lakin diqqətli olun! Qalxmadan çox uzun müddət yatmaq əzələlərdə zəifliyə və oynaqlarda hərəkətin məhdudlaşdırılmasına səbəb olur. prof. Dr. Bu səbəbdən Tolqa Aydoğ yataq istirahətinin bir həftədən çox olmaması lazım olduğunu bildirib.
siqaret çəkməyə davam edin
Siqaretin ümumi bədən sağlamlığı üçün sübut edilmiş zərərləri disk yırtıqlarında da özünü göstərir. Siqaretin diskə qan tədarükünü pozaraq bel yırtığı riskini artıra biləcəyini və müalicəni mənfi təsir etdiyini ifadə edən Prof. Dr. Tolga Aydoğ, siqaretin səbəb olduğu öskürək səbəbiylə disk yırtığına da zəmin hazırlaya biləcəyinə diqqət çəkdi.
Sərt çarpayı əvəzinə yerdə yatmaq
Disk yırtığının müalicəsində sərt çarpayılarda yatmaq hələ də qəbul edilsə də, bu, sərt döşəmədə yatmaq demək deyil. Yatma və qalxma zamanı bel arzuolunmaz məcburedici vəziyyətlərə gələ biləcəyi üçün yerə uzanmaqdan qaçınmaq lazım olduğunu bildirən Prof. Dr. Tolga Aydoğ, “Yerdə deyil, normal hündürlükdə möhkəm döşək tövsiyə edirik. Bu gün bədən formasını alan "visko" döşəklər yaranmamışdan əvvəl, ümumiyyətlə, bel yırtığı olan xəstələrin sərt döşəklərdə yatması qəbul edilirdi. 'Visko' çarpayılar çıxarıldıqdan sonra, ümumiyyətlə, xəstənin rahat olduğu çarpayının düzgün olduğu qəbul edilir, mütləq sərt çarpayılar deyil. Kəskin bel ağrılarında ilk seçim sərt döşəklər olsa da, xroniki dövrdə rahat döşəyin doğru döşək olduğunu düşünürük.
Mütəxəssis olmayanlara müraciət
prof. Dr. Tolga Aydoğ, bel ağrısından əziyyət çəkənlərin və MRT-lərində disk yırtığı olanların ən çox etdikləri səhvlərdən birinin şayiə məlumat və təkliflər əsasında hərəkət etmək olduğunu ifadə etdi: kimi sözlərlə həkim deyil, işinin mütəxəssisi olmayan insanlar.
"Yırtıq əməliyyatı olmuşam, bir daha olmayacaq" deyə düşünərək.
prof. Dr. Tolqa Aydoğ belə davam etdi: “Yırtıq əməliyyatından sonra gündəlik həyatda bəzi qaydalara əməl edilməzsə, yırtıq problemi eyni səviyyədə və ya başqa səviyyədə təkrarlana bilər. Bu səbəblə insan disk yırtığına görə əməliyyat olunsa belə, onurğa sütununu qorumaq üçün ümumi qaydalara əməl etməli, məşqlərlə onurğa ətrafında kifayət qədər elastiklik və güc əldə etməyə və ümumi vəziyyətini yüksəltməyə diqqət yetirməlidir. "
Bel üçün düzgün erqonomik hərəkətləri öyrənməmək
Ağır qaldırma və məcburi fiziki hərəkətlər həm bel ağrılarını, həm də disk yırtığı riskini artırır. prof. Dr. Tolga Aydoğ gündəlik həyatda şüursuz olaraq edilə bilən bəzi hərəkətlərin disk yırtığına dəvətə səbəb ola biləcəyini ifadə edərək bu təklifləri verdi:
- Yerdən bir şey götürmək üçün beldən əyilmək əvəzinə, dizlərinizi bükün.
- Baqqal/bazar alış-veriş çantalarını bir əldə deyil, hər iki əlinizə bərabər paylayaraq daşıyın.
- Oturarkən bel boşluğunu dəstəkləyici yastıqla doldurun.
- Bar kreslosu və ya döşəmə kimi çox hündür yerlərdə oturmaqdan çəkinin.
- Rəf/şkafın üstündəki əşyaları yerləşdirərkən, çatmaq əvəzinə bir pillədən istifadə edin.
- Əgər uzun müddət oturaraq işləyirsinizsə, ən geci hər saatdan bir qalxın. Üçün; hər saatda qısa gəzintilər; Bel fəqərələrinin, bel ətrafındakı bağ və əzələlərin, disklərin sağlamlığı üçün çox vacibdir.
Yeganə həll yolu olaraq əməliyyat görmək
Yırtıqda əməliyyatın son çarə olması lazım olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Tolga Aydoğ, əməliyyat tələb edən vəziyyətlər; O, bunu 'ayaqlarda güc itkisi, sidik və nəcis tutmama, hər cür müalicəyə baxmayaraq bel ağrısının davam etməsi' olaraq sıraladı. Əməliyyatdan əvvəl tətbiq edilən üsullarla 90-95% müvəffəqiyyət əldə edilə biləcəyini ifadə edən Prof. Dr. Tolga Aydoğ deyib:
“Luminar yırtıq; uzun müddət istirahət, ağrıkəsicilər, əzələ gevşeticilər və qeyri-steroid iltihabəleyhinə (bəzən steroid) dərmanlar, məşq, görüntüləmə yardımlı bel inyeksiyaları (transforaminal / epidural inyeksiya), bel breketləri, manuel terapiya (manipulyasiya / şiroterapi), isti Tətbiq və fiziki müalicə bu cür üsullarla yüzdə 90-95 müalicə edilə bilər. Bel yırtığı olan xəstələrdə tək bir müalicə seçməkdənsə, bütünlüklə yanaşmaq və bir çox müalicəni birlikdə tətbiq etmək çox daha doğru bir müalicə üsuludur”.