Acıbadem Altunizade Xəstəxanası Kardiologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Alper Özkan hipertoniyaya qarşı 7 təsirli tədbiri açıqlayıb, mühüm xəbərdarlıq və təkliflər verib.
Duz istehlakının məhdudlaşdırılması lazım olduğunu söyləyən Prof. Dr. Alper Özkan, “Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə; Gündəlik duz istehlakı 5 qramdan, yəni 1 çay qaşığından çox olmamalıdır. Elmi araşdırmalara görə; Erkən mərhələdə diaqnoz qoyulan hipertoniya xəstələrində yalnız duzun azaldılması ilə qan təzyiqinin təxminən 10 vahid azalmasına nail olmaq olar. Bu, demək olar ki, yüngül bir dərmanın təsirinə bərabərdir! Ancaq həkiminiz dərmandan istifadə etməyi məsləhət gördükcə dərmanı dayandırmayın” dedi.
Şəkər və karbohidrat qəbuluna duz istehlakı qədər diqqət yetirilməsi lazım olduğunu vurğulayan Prof. Dr. Alper Özkan, “Ağ çörək, çörək məhsulları və şirniyyatlar başda olmaqla, hər cür artıq karbohidratlar kilo almağa səbəb olsa da, damarların sərtləşməsinə və təzyiq dəyərlərinin artmasına səbəb olur. Gizli şəkər mənbələri olan meyvə, meyvə şirəsi və spirt də qan şəkərini artıra və təzyiqə mənfi təsir göstərə bilər. Meyvə istehlakı gündə bir porsiyanı keçməməli, meyvə suyu və spirtdən uzaq durmalıdır. ifadələrdən istifadə etmişdir.
Hipertoniyanın qarşısını almaq üçün nizamlı idmanın vacib olduğunu ifadə edən, xüsusilə həftədə 3 gün sürətli və yarım saatlıq gəzintilərin hipertoniya ilə mübarizədə böyük rolu var. Dr. Alper Özkan “Məşq və hipertansiyon arasındakı əlaqəyə dair araşdırmalar; Kardio məşqləri, pilates və üzgüçülük kimi idmanların qan təzyiqinə nəzarətdə çox əhəmiyyətli təsirə malik olduğunu göstərir.
prof. Dr. Alper Özkan, kifayət qədər maye qəbulu olmayan insanlarda zamanla böyrəklərə və ürəyə gedən qanın miqdarının azaldığını, damarların kiçilməsi ilə təzyiqin yüksəldiyini bildirib. prof. Dr. Alper Özkan dedi:
“Gündəlik istehlak etməli olduğunuz suyun miqdarını bədən çəkinizi 30-a vurmaqla tapa bilərsiniz. Misal üçün; 70 kq-lıq bir insanın gündəlik qəbul etməli olduğu su miqdarı (70×30=2100 ml) orta hesabla 8-10 stəkan uyğun gəlir. Çay, qəhvə və ya qazlı içkilər suyu əvəz etmir, əksinə, həm sidikqovucu təsiri, həm də damarlarda qalma müddətinin az olması səbəbindən orqanizmdə maye itkisinə səbəb olur.
prof. Dr. Alper Özkan, yuxu apnesi (yuxu zamanı tənəffüsün müvəqqəti dayanması) olan və qan təzyiqi tarazlığına nail ola bilməyən insanlar üçün yuxu laboratoriyasında test edilməsinin vacib olduğunu bildirib.
Ruhi sağlamlığın birbaşa təzyiqə təsir etdiyini və müasir həyatın səbəb olduğu stressi idarə etməyi öyrənməyin lazım olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Alper Özkan, "Həddindən artıq stress, bir çox qan təzyiqi xəstəsində effektiv təzyiqi saxlamağı çətinləşdirir." Son illərdə hipertoniyanın müalicəsində meditasiya və stresslə mübarizə üsullarına dair təlimlər əhəmiyyət kəsb edir.
“Dərmana başlanandan sonra dərmanı ömürlük qəbul etmək lazımdır” düşüncəsi ilə bir çox xəstələr dərmanı qəbul etməkdən qaçır və həkimindən xəbərsiz dərmanı dayandıra bilərlər. Bu fikrin doğru olmadığını, əksinə həyati problemlərə yol aça biləcəyini vurğulayan Prof. Dr. Alper Özkan dedi:
“Qan təzyiqi dərmanları eynək kimidir və istifadə etsək, işləyirlər. Siz buraxdığınız zaman təsir keçəcək. Hər bir dərman hər xəstədə eyni fayda təmin etməyə bilər və ya əlavə təsirlər ola bilər. Təzyiq dərmanları xəstənin bəzi xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla düzəldilməlidir, necə ki, dərzi özünə uyğun kostyum tikir. Hər cür təsir və yan təsirləri həkiminizlə müzakirə edərək sizə ən uyğun təzyiq dərmanını tapa bilərsiniz.