Narahat ayaqlar sindromu hər yaşda insanı təsir edə bilən bir vəziyyətdir və xüsusilə axşam və yatmazdan əvvəl pisləşən narahatlıq hissi ilə xarakterizə olunur.
Bu hiss ayaqlarda hərəkət ehtiyacı yaradır və onları daim hərəkət etdirmək ehtiyacına səbəb olur. Hərəkət müvəqqəti rahatlama təmin etsə də, narahatlıq tez-tez geri qayıdır.
Mütəxəssislər bu sindromun yuxu problemlərinə səbəb olduğunu və xüsusilə dəmir çatışmazlığı, qalxanabənzər vəzin funksiyasının pozulması, diabet və hamiləlik kimi hallarda baş vermə riskinin artdığını bildirir.
Hamiləlik zamanı dəmir çatışmazlığı təhlükəlidir
Nevrologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Barış Metin hamiləlik dövründə narahat ayaq sindromunun tez-tez görüldüyünü və dəmir ehtiyatlarının çatışmazlığının bu sindroma və yuxu problemlərinə səbəb ola biləcəyini vurğulayır. Prof. Dr. Metin deyir ki, dəmir çatışmazlığı həmişə əsas səbəb deyil və B qrupu vitamin çatışmazlığı kimi digər qida çatışmazlıqları da təsirli ola bilər.
Əsas Səbəblər Müəyyən edilməlidir
Narahat ayaqlar sindromu ilə mübarizə aparmaq üçün ilk növbədə əsas səbəbləri müəyyən etmək və müalicə etmək vacibdir. Dəmir çatışmazlığı və ya vitamin çatışmazlığı kimi qida çatışmazlıqları varsa, əlavələr tövsiyə olunur. Bu tədbirlərə baxmayaraq simptomlar yaxşılaşmırsa və ya əsas səbəblər yoxdursa, dərman müalicəsi tələb oluna bilər.
Dərmanlar Dopaminin Miqdarını Artırır
Narahat ayaqlar sindromunda tez-tez istifadə edilən dərmanlar beyində dopamin miqdarını artıran dərmanlardır. Bu dərmanlar Parkinson xəstəliyinin müalicəsində də istifadə olunur və tez-tez birinci sıra müalicə kimi istifadə olunur.
Qidalanma və Yuxu Gigiyenası Vacibdir
Narahat ayaq sindromu ilə mübarizədə qidalanma vərdişlərini gözdən keçirməyin və müəyyən qidaları istehlak edib-etməməyin əhəmiyyətli rol oynadığını ifadə edir. Dr. Barış Metin axşam saatlarında ağır yeməklərdən və kofeinli içkilərdən uzaq durmağın vacib olduğunu söyləyir. Daimi yuxu rejimi və yuxu gigiyenası təcrübələri də simptomları aradan qaldıra bilər. Buraya nizamlı vaxtlarda yatmaq və oyanmaq, axşam saatlarında stimullaşdırıcı maddələrdən qaçınmaq və rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər etmək kimi vərdişlər daxildir.
Məşq müvəqqəti rahatlama təmin edir
Narahat ayaqlar sindromu bir çox insanda hərəkət etmək istəyi yarada bilər. Bu istəklə insanlar tez-tez idman edərək narahatlığı aradan qaldırmağa çalışırlar. Ancaq bu, müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər və daimi həll olmaya bilər. Gəzinti, velosiped sürmək və ya müntəzəm aerobik məşq etmək ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Antidepresanlara diqqət yetirilməlidir
Bəzi dərmanlar, məsələn, antidepresanlar narahat ayaqlar sindromuna səbəb ola bilər və ya simptomları pisləşdirə bilər. Bu vəziyyətdə psixiatrla məsləhətləşmək və dərman müalicəsini yenidən qiymətləndirmək vacibdir.
