Döş xərçəngi riskini azaldan qidalar

Döş xərçəngi dünyada ikinci ən çox görülən xərçəng növüdür. Unudulmamalıdır ki, ölkəmizdə hər 10 qadından 1-də görülən məmə xərçənginin qarşısını almaq üçün ən təsirli metod erkən diaqnoz, mütəmadi həkim nəzarəti və sağlam həyat tərzidir.

Biruni Universiteti Xəstəxanasının Bəslənmə və Diyetetik Mütəxəssisi Buse Özdemir, döş xərçənginə qarşı qoruyucu qidalar və bəslənmə üsulları haqqında məlumat verdi.

“Döş xərçəngi və digər xərçənglərin qarşısını almağın yolu sağlam qidalanma və müntəzəm idmanla məşğul olmaqdır. Unutmaq olmaz ki, xərçəng əmələ gəlməsində yemək vərdişlərinin təsiri% 30-% 70 arasında dəyişir.

Artıq çəki vacib bir risk faktorudur

Araşdırmalara görə sağlam bir çəkidə olmaq qadınlarda döş xərçəngi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Həm də bu xəstəliyə tutulmuş şəxslərdə xərçəngin təkrarlanma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Menopoza girən qadınlarda artıq çəki olur və bu da döş xərçəngi riskini artırır. Bu səbəbdən ideal çəkidə olmaq bizi məmə xərçəngindən qoruyan ən vacib amillərdən biridir.

Bu gün xərçənglə mübarizədə uğurlu və təsirli tibbi həllər inkişaf etdirilsə də, xərçəngə qarşı ən güclü silahımız tədbir almaq və qorumaqdır. Xərçəngə qarşı alınacaq ən böyük tədbirlərdən biri də sağlam və balanslı bir pəhrizdir. Bir çox digər xərçəng növündə olduğu kimi, döş xərçəngi ilə qidalanma arasında da əhəmiyyətli bir əlaqə var. Xərçəng xəstəliyi ilə bağlı araşdırma aparan mütəxəssislər bəzi qidaların tərkibindəki maddələrin xərçəng riskini artırdığını, bəzi qidaların isə azaldığını bildirirlər.

Bu yeməklərdən çəkinin

Xərçəngə qarşı atmalı olduğumuz ən vacib addım kanserogen qida qruplarından uzaq durmaqdır. Araşdırmalara görə, bu qidaların yüksək miqdarda kanserogen maddələri olduğu bilinir.

Bunlar; işlənmiş qidalar, şəkər əlavə olunmuş qidalar, zərərli yağ ehtiva edən qidalar, yüksək kalorili qidalar, qızardılmış qidalar, yağlı şirniyyat məhsulları

Müalicə prosesində məqsəd xəstəni sağlam bir çəkidə saxlamaq və bu çəkidə qalmaqdır.

Bu qidalarla döş xərçəngindən çəkinin

Xərçəngə qarşı qoruyucu bir qida olmasa da, müntəzəm olaraq istehlak edilən qida qruplarının xərçəngə qarşı qoruyucu bir təsiri olduğu düşünülür. Pəhrizinizdən çəkinməyiniz lazım olan riskli qidaları çıxardıqdan sonra sağlam qida qrupları istehlakını artırmaq, döş xərçəngi və digər xərçənglərin qarşısını almaqda təsirli olur. Döş xərçənginə (və bəzi digər xərçəng növlərinə) qarşı qoruyucu təsiri olduğu bilinən qida qrupları aşağıdakılardır:

Likopen ehtiva edən qidalar; Kuşburnu, Nar, Çiyələk, Albalı, Pomidor, Qırmızı bibər

Omega 3 ehtiva edən qidalar; Dəniz məhsulları, soya, kələm, cəfəri, ispanaq, qoz, kətan toxumu, çia toxumu

Brassica tərəvəzləri; Brokoli, kələm, xardal, gül kələmi, turp,

Ampullər, dənli bitkilər, yağlı toxumlar; Sarımsaq, soğan Pırasa, kəpəkli qidalar, Qoz, fındıq, yağlı toxumlar

Tərəvəz və meyvələr; Tərkibində C vitamini olan meyvə və tərəvəzlər

Xərçəngin qarşısını almaq üçün bəslənmə qaydalarına riayət etməliyik:

• Balıq həftədə 2-3 dəfə istehlak edilməlidir.
• Qırmızı və işlənmiş ət istehlakı azaldılmalıdır.
• Gündə 1-2 fincan yaşıl çay içə bilərsiniz.
• Selenyum, C vitamini, E vitamini, zerdeçal, karoten və resveratrol olan qidalar mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir.
• Döş xərçəngi olan xəstələr 1-3 porsiyadan çox soya istehlak etməməlidir.
• Baklagiller həftənin ən az 3 günü istehlak edilməlidir.
• Zeytun yağı (tercihen riviera) yeməklərdə yağ kimi istifadə olunmalıdır.
• Döş xərçəngi xəstələri həkimə müraciət etmədən kətan toxumu istifadə etməməlidirlər. Daimi istehlak tövsiyə edilmir.
• Xəstələrin pəhrizindəki yağ tərkibi% 20 səviyyəsində olmalıdır. Bunun üçün diyetisyen dəstəyi alınmalıdır.