Pandemiya dövründə hərəkətsizliyin artmasının əzələ itkisinə səbəb olduğunu ifadə edən Fizioterapiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Hasan Kerem Alptekin, fiziki müalicənin Covid-19 infeksiyası olan xəstələrin tənəffüs, fizioloji və psixoloji funksiyalarını yaxşılaşdırmaqda bir xilaskar ola biləcəyini söylədi.
Mütəxəssislər, Covid-19 xəstəliyi olan xəstələrdə iki günlük yataq istirahətində yüzdə 2, bir həftəlik yataq istirahətində böyük əzələ qruplarında yüzdə 10 əzələ itkisi ola biləcəyini söyləyirlər. Bu mövzuda əhəmiyyətli açıqlamalar verən Bahçeşehir Universiteti Fiziki Terapiya və Reabilitasiya Bölümü Başçısı Dos. Dr. Hasan Kerem Alptekin, "3-4 həftəlik hərəkətsizlik dövründə orta hesabla 10-15 vuruşda ürək dərəcəsində artım və ürək ehtiyatında azalma meydana gəlir" dedi. Alptekin, bu dövrdə xəstələrdə insulin müqavimətinin inkişaf edə biləcəyini, əzələlərin insulin istifadəsinin pozula biləcəyini və qan şəkərində düzensizliklərin meydana gələ biləcəyini vurğuladı.
"GÜNÜNDƏ ORTALA 750 ADIM KAS İZLƏMƏSİNƏ SƏBƏB OLUR"
8 Sentyabr 'Beynəlxalq Fizioterapiya Günü' ndə Fiziki Terapiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Həsən Kerem Alptekin dedi; “Hərəkətsizliyin insan orqanizminə mənfi təsirləri, onurğada saatlarla kompüter qarşısında oturmaq yükü ilə birlikdə müşahidə olunmağa başladı. İmmobilizasiyanın təsiri əzələ, ürək -damar, endokrin və sinir sistemlərinə əhəmiyyətli təsir göstərmişdir. Quadriseps (bud) əzələ gücünün 2 % -nin yalnız iki günlük istirahətlə itirildiyi və hətta bir həftə yataq istirahətinin böyük əzələ qruplarında 10 % səviyyəsində əzələ itkisinə səbəb olduğu məlum bir həqiqətdir. Əlavə olaraq, insulin müqavimətinin inkişafı, əzələlərin insulin istifadəsinin pozulması və qan şəkərində düzensizliklər hərəkətsizliklə meydana gəlir. İstirahət yalnız əzələ gücünü itirmir, həm də əzələlər və sinir hüceyrələri arasında protein sintezinə mənfi təsir göstərir. Mitokondriyanın (hüceyrəni təşkil edən orqanoidlərdən biri) funksiyalarını sağlam bir şəkildə qorumaq üçün davamlı, yüksək intensivlikli və aerobik məşqlər birlikdə edilməlidir. Araşdırmalar, bədən çəkisi məşqlərinin standart çəkilərlə məşqləri əvəz edə biləcəyini də aşkar etdi. Əzələ zülallarının parçalanmasında artım yalnız 10 günlük hərəkətsizlikdə olsa da, gündə 750 addım aşağı fiziki fəaliyyət 2 həftə ərzində həm metabolik, həm də əzələ protein sintezində əhəmiyyətli geriləmələrə səbəb olur. Əksinə, 2 həftə ərzində 5.000 pillədən çox gedən orta səviyyəli fiziki fəaliyyət bu pis nəticələri o qədər tez geri qaytara bilməz.
"3-4 HƏFTƏLİK hərəkətsizlik ürək dərəcəsini artırır"
Covid-19 xəstəliyi olan şəxslərin istirahət müddətinə diqqət çəkən Alptekin, evdə 2 həftəlik istirahətin aerobik tutumun 7% azalmasına səbəb olduğunu söylədi. Bu vəziyyətin təsirlərinin 60 yaşdan yuxarı yaş qrupunda digər yetkinlərə nisbətən iki qat daha yüksək olduğunu vurğulayan Dos. Dr. Hasan Kerem Alptekin, “3-4 həftəlik hərəkətsizlik dövründə əvvəlki işlərdə ürək döyüntüsünün orta hesabla 10-15 vuruş artması və ürək ehtiyatında azalma müşahidə edildi. Mütəmadi olaraq məşq etmək 20-25 yaşlarında maksimum əzələ həcminə və gücünə çatmağa imkan verir və eyni zamanda həyatları boyunca müntəzəm olaraq idman edən elit idmançılar həmyaşıdlarından 30 faiz daha çox əzələ gücünə malikdirlər.
"Hərəkətsizlik insan həyatını bürüyür"
Fiziki Terapevt Dos. Dr. Hasan Kerem Alptekin gündəlik fəaliyyətlərin əhəmiyyətini vurğulayaraq dedi; "Epidemiya zamanı, evdə bağlı olduğumuz dövrlərdə, müxtəlif mobil tətbiqlərin dəstəyi ilə gündəlik fiziki fəaliyyətimizi ən az 30 dəqiqə və yuxarıda saxlamalıyıq. Çünki oturaq vaxtlar insan ömrünün qısalmasına səbəb olur. Uşaqlar və yeniyetmələr də bu dövrü geyimli məşqlərlə daha az problemlə keçirə bilərlər. "Ümidimiz, fiziki aktivliyin ən yaxşı edildiyi açıq havada keçirdiyimiz vaxtın aşılanması və halların sayının azalması ilə artırmaqdır" dedi. Alptekin istifadə etdikləri müalicələrə də toxundu: “Covid-19-dan sonra xəstələrin təqibində fizioterapevtin hədəf aldığı mövzulara nəfəs darlığı simptomlarının azalması (kəskin nəfəs darlığı), funksiya itkisinin azaldılması, mümkün fəsadların qarşısının alınması, fiziki qoruma daxildir. funksiyasını yerinə yetirir, narahatlıq və depressiyanı azaldır və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Kəskin infeksiyanın aktiv dövründən (7 gün) sonra, xüsusən də orta və irəliləyən xəstəliklərdə yataq mövqelərinin verilməsi və mövqelərinin tez-tez dəyişdirilməsi, səfərbərlik (xəstənin yatağında və yatağın yanında oturması, ayaq üstə durmağa çalışması) əyilmə masası ilə müxtəlif dərəcələrdə), səfərbərliyə dözümlü Xəstələrdə gəzinti yardımı ilə mütərəqqi ambulyasiya kimi müalicə üsulları tövsiyə olunur. "
Şərh yazan ilk kişi olun