Başlayanlar üçün mükəmməldir: Metabolizmi gücləndirən Yaşıl Smoothie
Arıqlama prosesinizə sağlam və ləzzətli bir başlanğıc etmək istəyirsinizsə, maddələr mübadiləsini sürətləndirən yaşıl smoothie sadəcə sənin üçün! Bu smoothie həm bədəninizi təmizləyəcək, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağların yandırılmasını dəstəkləyəcək.
Materiallar:
- 1 ovuc təzə ispanaq
- 1 yetişmiş banan
- 1/2 avokado
- 1 xörək qaşığı çia toxumu
- 1 stəkan soyuq su və ya kokos suyu
- Bir neçə budaq təzə nanə
Hazırlanması:
Smoothie hazırlamaq üçün bütün inqrediyentləri blenderə qoyun. ispanaq və nanə, detoks effektiBanan və avokado sizə enerji verəcək sağlam yağlar və şəkərlər təmin edərkən. Çia toxumları isə tərkibindəki yüksək lif sayəsində sizi daha uzun müddət tox saxlayır və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.
Bu tünd yaşıl smoothie bədəninizi canlandırır və içdiyiniz anda maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə başlayır. Səhər səhər yeməyindən əvvəl və ya günortadan sonra qəlyanaltı olaraq istehlak edə bilərsiniz. Sağlamlıqla dolu bu dadlı içki ilə arıqlama səyahətinizə xoş bir başlanğıc edin!
Desert qaçışı: Aşağı Kalorili Çiyələk Smoothie Resepti
Pəhriz saxlayaraq şirin ehtiyaclarınızı sağlam şəkildə qarşılamaq istəyirsinizsə, aşağı kalorili çiyələk smoothie Əla variantdır. Həm ləzzətli, həm də qidalandırıcı olan bu smoothie günün istənilən vaxtında ləzzət ala biləcəyiniz bir içkidir.
- 1 stəkan dondurulmuş çiyələk
- 1/2 banan
- 1 stəkan badam südü və ya yağsız süd
- 1 xörək qaşığı çia toxumu (isteğe bağlı)
- 1 çay qaşığı vanil ekstraktı (isteğe bağlı)
İstehsal:
1. Blenderə çiyələk, banan və südü əlavə edin.
2. Çia toxumu və vanil ekstraktı əlavə edin və hamar bir tutarlılıq əldə olunana qədər bütün inqrediyentləri yüksək sürətlə qarışdırın.
3. Smoothie stəkana tökün və dərhal xidmət edin.
Bu çiyələk smoothieAşağı kalorili məzmunu ilə arıqlama prosesinizdə sizə dəstək olsa da, çia toxumu sayəsində sizi uzun müddət tox saxlayır. Eyni zamanda banan və çiyələyin tərkibindəki təbii şəkərlər sayəsində şirinliyinizi sağlam şəkildə qarşılamağa kömək edir.
Enerji verən içki: Zülalla zəngin Vegan Smoothie
Proteinlə zəngin vegan smoothie həm arıqlamaq istəyənlər, həm də sağlam həyat sürmək istəyənlər üçün ideal seçimdir. Bu içki yüksək protein tərkibi ilə uzun müddət toxluq və enerji verir. Budur, zülalla zəngin vegan smoothie resepti:
- 1 stəkan badam südü (və ya seçdiyiniz hər hansı digər bitki südü)
- 1 ədəd yetişmiş banan
- 1/2 avokado
- 2 xörək qaşığı çia toxumu
- 1 xörək qaşığı təbii fıstıq yağı
- 1 ovuc təzə ispanaq
- 1 xörək qaşığı kakao ucları
- 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
1. Bütün inqrediyentləri blenderə əlavə edin.
2. Qarışıq hamar bir tutarlılığa çatana qədər yüksək sürətlə qarışdırın.
3. Hazır smoothie-ni böyük bir stəkana tökün və istəyə görə kakao ucları ilə bəzəyin.
Bu smoothie resepti zülalla zəngindir və sizi gün ərzində enerjili saxlayacaq və məşqdən əvvəl və ya sonra ideal seçimdir. Vegan pəhrizlər üçün uyğun olan bu içkinin tərkibində də özü yoxdur və kalorisi azdır.
Effektiv Detoks: Antioksidantlarla dolu Berry Smoothie
Bu giləmeyvə smoothie, həm dadlı, həm də sağlam olan detoks içkisi. Antioksidantlarla dolu meyvələr sayəsində bədəninizi toksinlərdən təmizləməyinizə kömək edir və həmçinin arıqlama prosesinizi dəstəkləyir. Tərkibləri və necə hazırlanacağını sizə təqdim edirik:
1 stəkan dondurulmuş qarışıq giləmeyvə (çiyələk, böyürtkən, moruq kimi)
- 1/2 fincan unsuz badam südü
- 1 xörək qaşığı çia toxumu
- 1 xörək qaşığı təzə sıxılmış limon suyu
- Bir çimdik təzə nanə (isteğe bağlıdır)
Hazırlamaq üçün bütün inqrediyentləri birləşdirin blenderOnu keçir. Smoothienizi bir az daha maye sevirsinizsə, badam südünün miqdarını artıra bilərsiniz. Meyvələrin təbii şəkərləri sayəsində əlavə dadlandırıcılardan istifadə etməyə ehtiyac qalmayacaq. Bu smoothie xüsusilə səhər yeməyi və ya nahardan sonra şirin ehtiyaclarınızı sağlam şəkildə qarşılaya bilər.
