Masa işçilərini təhdid edən 6 xəstəlik!

Saatlarla kompüterin qarşısında otururuq ... Barmaqlarımız, bəzən ağır toxunuşlarla, demək olar ki, klaviatura düymələri ilə eyniləşdirilir ... Kompüterdə olmadıqda əllərimiz və barmaqlarımız smartfonumuzun düymələrində saysız -hesabsız işləyir; Gələn məktublara və ya mesajlara tez cavab vermək üçün ... Bəzən bəzi faylları daşımaq lazım ola bilər, bəziləri ağır ola bilər ... Bu hərəkətlər hər gün masa işçilərinin mütəmadi olaraq və saysız -hesabsız dəfə etdikləri vəzifələrdəndir. Amma diqqətli olun! Bu hərəkətlər hər gün ardıcıl olaraq təkrarlanır; Əl, qol və çiyin əzələlərimizi yıpradır və zaman keçdikcə gündəlik həyatımızı mənfi təsir edən sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Kompüterdən istifadə etmək, ağıllı telefona mesaj yazmaq, ağırlıq qaldırmaq kimi hər gün etdiyimiz işlər əlimizin, qollarımızın və çiyinlərimizin toxumalarının aşınmasına səbəb olur. Acıbadem Altunizade Xəstəxanası Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Vücudumuzun normal olaraq əzələ aşınmasını bərpa edə biləcəyini ifadə edən Arel Gereli, "Bununla birlikdə, aşınma sürətinin çox artması və ya hərəkətlərin tez -tez təkrarlanması səbəbindən sağalma reaksiyasının azalması halında, toxuma bütövlüyü bir parçanın yaşlanması kimi pisləşir. Xəstəliklər zədələnmiş toxuma növünə görə formalaşır. Üstəlik, bu xəstəliklərin hamısı bir -biri ilə əlaqədardır, çox vaxt biri başlayanda digərləri onu izləyir ”. Yaxşı, bu gün stolüstü işçiləri hansı xəstəliklər təhdid edir? Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Arel Gereli, 23-29 sentyabr tarixlərində "Ofisdə Sağlamlıq Məlumatlandırma Həftəsi" çərçivəsində həddindən artıq istifadə və tez-tez təkrarlama nəticəsində əlimizdə, qolumuzda və çiyinlərimizdə görünən 6 xəstəlikdən bəhs etdi; vacib təklif və xəbərdarlıqlar etdi.

Aşırı istifadə səbəbiylə xəstəliklər artdı!

'Ofis xəstəlikləri' sözü deyildikdə, təxminən iki il əvvələ qədər ağlımıza yalnız şirkətlər gəlirdi. Ancaq Covid-19 pandemiyası dünyanın bir çox rutinlərini kökündən dəyişdirdi, bəziləri daimi olaraq. Əksər şirkətlərin "evdən işləmək" metoduna keçməsi, bəlkə də pandemiyanın ən qalıcı dəyişikliyi idi.

Evdən işləmək ilk baxışda rahat görünsə də, ofisin bütün problemlərini evlərimizə gətirməklə yanaşı, daha çox iş görməyimizə səbəb olmadığını da göstərdi. Məsələn, indi əlimizi, qolumuzu və çiynimizi daha çox istifadə etməliyik. Bu səbəbdən Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Arel Gereli deyir:

"Həyatımızın ortasında qərarlaşan pandemiya prosesi ilə ofis xəstəlikləri indi ofisdən çıxdı. İnternetin sıx istifadəsi ilə evlərimiz təkcə ofislərimiz deyil, həm də məktəbimiz, idman zalı, oyun meydançası, ticarət mərkəzi və sosial sahəyə çevrildi. Həyatın bu şəkildə davam etməsi üçün zəruri olan təmizlik və qida kimi əsas ehtiyacları nəzərdən keçirdikdə, əsasən masa işçilərində görülən əl, qol və çiyin problemləri indi daha geniş bir auditoriyada və yaş aralığında müşahidə olunur. "

Sinir Tıxacları

Kompüter və smartfon kimi cihazlardan istifadə edərkən iş mühitində uzun müddət hərəkətsizlik və ya təkrarlanan kompulsiv hərəkətlər; Çiyin, dirsək və ya biləkdən keçən sinirlərin sıxılmasına səbəb ola bilər. Uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq sinirlərin keçdikləri kanallara yapışmasına, təkrarlanan hərəkətlər isə bağlı sinirlərin aşınmasına səbəb ola bilər. Sıxılmış sinirlər ağrı, uyuşma və güc itkisi ilə də özünü göstərir.

Nə edilir? Əvvəldən cərrahi olmayan üsullarla rahatlıq təmin edilsə də, zaman keçdikcə əzələ israfı xroniki hala gəlir və qalıcı zədələrə səbəb ola bilər. Müvəffəqiyyətli nəticələr dərman, splint istifadəsi, məşqlər, iynələr və ya fiziki müalicə ilə əldə edilə bilər. Müalicəyə cavab verməyən xəstələrdə cərrahi buraxılış tətbiq edilir.

TENDINIT

tendinit; Əlimizi və qollarımızı hərəkət etdirən əzələlərin 'tendonları' adlanan liflərin iltihabı və bu liflərin sümüyə bağlandığı yerlər olaraq təyin olunur. Bu gün bu iltihab ən çox əl və qol əzələlərinin daimi daralması nəticəsində inkişaf edir, məsələn, smartfonumuzu daim əlimizdə tutmağımız və ya bu əzələlərin yazmaq kimi eyni vəzifələri daim təkrar etməsi səbəbindən. komputerdə. Əzələlərə davamlı və təkrarlanan yüklər də əzələ liflərində görünməz gözyaşlarına səbəb ola bilər. prof. Dr. Bu gözyaşlarının tendonun zamanla qalınlaşmasına və sərtləşməsinə səbəb olduğuna işarə edən Arel Gereli, “Tendinit özünü istifadə zamanı ağrı və xüsusən də əl və qollarda səhər sərtliyi ilə göstərir. Yavaş -yavaş inkişaf edən bir xəstəlik olsa da, xəstənin gündəlik həyatına mənfi təsir göstərə bilər.

Nə edilir? Tendinit tez-tez isti-soyuq kompreslər, fiziki müalicə, istirahət və ağrı dərmanları kimi qeyri-cərrahi üsullarla müalicə edilə bilər. Ancaq davamlı hallarda cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.

TRIGGER Parmak

tətik barmaq; Əzələ liflərinin qalınlaşması uzun müddət davam edən tendinitdən sonra əlimizə hərəkət verir və keçdikləri kanallara yapışdırır. Barmaq bükülməsi, kilidlənməsi və ağrısı ilə özünü göstərir. Tetik barmağı, uzun illər eyni hərəkəti kompüterlərdə və smartfonlarda edən əl barmaqlarında tez -tez görülür.

Nə edilir? prof. Dr. Arel Gereli deyir ki, kompüter, smartfon və dərman kimi cihazların həddindən artıq istifadəsinin məhdudlaşdırılması müalicə edilə bilər və müqavimətli hallarda kanalda ilişmiş tendonun cərrahi yolla gevşetilməsi ilə qəti bir həll təmin edilir.

Kireç ilə

Bütün oynaqlarımız, hərəkəti asanlaşdıran qığırdaq adlanan bir səthdən ibarətdir. İncə quruluşuna baxmayaraq, qığırdaq əslində çox davamlı bir toxumadır. Ancaq yaralandıqda, özünü sağaltmaq qabiliyyəti məhdudlaşır. Kompüter və smartfon istifadəsində həddindən artıq və təkrarlanan barmaq hərəkətləri, illər ərzində oynaqlarda olan qığırdaqların aşınmasına və altdakı sümüyü ifşa etməsinə səbəb ola bilər. Kalsifikasiya; sümüklərin sürtülməsi nəticəsində oynaqlarda ağrılar və nəticədə barmaqların əyilməsi.

Nə edilir? Kompüter və smartfon istifadəsinə, fizioterapiya və dərman müalicəsinə cavab verməyən xəstələrdə ağrını aradan qaldırmaq üçün əlaqəli oynağın dondurulması tələb oluna bilər.

KİTİKLƏRDƏ SİST

Əllərimizi davamlı olaraq məcbur edən hərəkətlər etmək, məsələn, uzun müddət kompüter və ya ağıllı telefondan istifadə etmək, onları birləşdirən bağların sıxılması və davamlı burulmaları ilə nəticələnə bilər. Bu xroniki burulmalar bir müddət sonra elastiklik itkisinə, oynaq hərəkətlərinin məhdudlaşdırılmasına və ağrıya səbəb ola bilər. Güc tətbiqinin davam etməsi halında oynaqlarda kist meydana gələ bilər. Kistlər barmaqlarda hərəkət ağrısı və səhər sərtliyi ilə özünü göstərir.

Nə edilir? Kompulsif hərəkətlərdən çəkinmək və dərman müalicəsi problemin həllində faydalıdır, ancaq sağalma uzun müddət çəkir.

OYUN ÇAYI

Çiyin əzələləri; Qolun hərəkətini təmin edən və çiyin eklemini yerində saxlayan əzələ qrupunu meydana gətirir. Ofisə çevrilən evimizdə gün ərzində əşyaları təmizləmək və ya qaldırmaq kimi təkrarlanan hərəkətlərimiz bu əzələləri gərginləşdirə bilər. Vaxt keçdikcə əzələlər sümüyə bağlanmasından çıxarılır. Sümüyə bağlanma nöqtəsində gözyaşı olduğu üçün bədənimizin bu gözyaşını sağaltmaq qabiliyyəti məhduddur. Yetərincə sağalmayan cırıq çiyin xroniki bir yara kimi ağrıyır və hərəkəti pozaraq gündəlik işləri məhdudlaşdırmağa başlayır. Ən pisi də budur ki, çiyin əzələsindəki bu yırtıq aktiv istifadəyə davam etdikcə daha da artır.

Nə edilir? prof. Dr. Çiyin bölgəsindəki əzələ yırtıqlarında çox açıq və ağrılı bir gözyaşı olmadığı təqdirdə hər zaman ilk növbədə cərrahi olmayan üsulların tətbiq olunduğunu ifadə edən Arel Gereli, “Xəstələrin əksəriyyəti bu şəkildə rahatlaşır. Ancaq tam əzələ yırtığı olan və ya qeyri-cərrahi üsullarla rahatlaşdırıla bilməyən xəstələrdə gözyaşının cərrahi təmiri tövsiyə olunur.

Həddindən artıq istifadəyə qarşı 6 tədbir!

• Əllərinizi, qollarınızı və çiyinlərinizi lazımsız yerə istifadə etməyin. Gün ərzində əsas ehtiyaclarınız üçün onsuz da davamlı olaraq istifadə edildiyini unutmayın.
• Sıxma, sürtmə və ya ağır qaldırma kimi təkrarlanan gərginliklərdən çəkinin.
• Hərəkətsiz qalmaq və ya bir şeyi tutmaq üçün bütün əzələlərimizin daim büzülməsi lazımdır. Buna görə uzun müddət əllərinizi, qollarınızı və çiyinlərinizi pis vəziyyətdə saxlamayın. Məsələn, telefonu həmişə əlinizdə tutmayın.
• Hər yarım saatda işinizə 5 dəqiqə ara verin. Bir ara verərkən əllərinizi, qollarınızı və çiyinlərinizi tamamilə rahat buraxın.
• Hər vəziyyətdə bədəninizi dik və çiyinlərinizi arxaya qoyun.
• Bugünkü həyat şəraitində əl, qol və çiyin problemləri zəiflikdən deyil, ümumiyyətlə həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır. İdmanla məşğul olsanız, elastikliyi və əzələ dövranını artıran məşqlər etməklə yanaşı gücləndirici məşqlər etməyi vərdiş halına gətirin.