Acıbadem Bakırköy Xəstəxanası Beyin və Sinir Cərrahiyyəsi Mütəxəssisi Prof. Dr. Gökhan Akdemir yuxusuzluğun insanlarda yaratdığı problemlər haqqında məlumat verib. Yuxusuzluq probleminin tezliyi; Yaş, təhsil səviyyəsi və iqtisadi gəlirə görə dəyişdiyini bildirən Prof. Dr. Gökhan Akdemir, “Dünyada hər 10 nəfərdən 2-si gecə yuxusuzluq yaşadığı halda, hər 10 nəfərdən 5-i ayda ən az 1-2 dəfə yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Ümumilikdə yuxusuzluq nisbəti 30 faiz civarında olduğu halda, bizdə bu rəqəm 38 faizə yüksəlir. Yəni ölkəmizdə hər 10 nəfərdən 4-ü yuxusuzluqla mübarizə aparır”.
Bir yetkinin gündə orta hesabla 7-8 saat yatdığını nəzərə alsaq, həyatımızın üçdə biri yuxuda keçir. Dr. Gökhan Akdemir, “Həyatımızın əhəmiyyətli bir hissəsini əhatə edən yuxunun beyin sağlamlığımız üzərində əsas rolu var. Bədənimizin digər hissələrindəki hüceyrələrdə olduğu kimi, beynimizdəki neyronlar da glia adlanan hüceyrələr tərəfindən dəstəklənir. Gündüz işləyərkən beynimizdəki sinirlərin işləməsi zamanı beta albumin və tau kimi bir çox tullantı material ortaya çıxır. Bu tullantılar yuxu zamanı glia hüceyrələri tərəfindən beyindən təmizlənir, buna görə də yaxşı yuxudan sonra oyandıqda beynimiz yeni günə hazır olur. Yuxusuz qaldığımız zaman glia hüceyrələri öz vəzifələrini yerinə yetirə bilmədiyi üçün beynimizdəki tullantılar beynimizdən çıxarıla bilməz. Nəticədə sinir hüceyrələrimiz işində ləngiyir, unutqanlıq və qərar qəbul etməkdə çətinlik yaranır”. dedi.
Kaliforniya Universitetində aparılan araşdırma 3 növ yuxusuzluq qrupu üzərində aparılıb. prof. Dr. Gökhan Akdemir yuxusuzluğun xeyirxahlığa necə təsir etdiyini göstərən araşdırmanı belə yekunlaşdırdı:
Gündə az yatanlar: İlk araşdırma 24 saat ərzində 7 saatdan az yatan 18-26 yaşlı 24 gənc üzərində aparılıb. Araşdırmada gənclərin “köməkçi” davranışları ilə bağlı sorğu keçirilib. Bundan əlavə, funksional maqnit rezonans (MR) görüntüləmə ilə beynin bəzi hissələrində, məsələn, sosiallaşma və yardımçı davranışlarda iştirak edən orta prefrontal korteks (alın hissəsi) və üstün temporal sulkus (müvəqqəti hissə) kimi beyin fəaliyyətləri ölçüldü. . Funksional MRT tədqiqatlarında; Yuxusuz qaldıqda, beynin "sosiallaşan və kömək edən" davranış bölgələrinin fəaliyyətində 78 faiz azalma müşahidə edildi.
Dörd gün az yatanlar: 171 adam üzərində aparılan ikinci araşdırmada; 4 gün az yatan insanların 'yardımçı' davranışları da sorğu aparılaraq araşdırılıb. Bu qrupda xeyirxahlıqda əhəmiyyətli dərəcədə azalma olduğu müəyyən edilmişdir.
Saat tətbiqinə görə az yatanlar: Üçüncü qrupda “yay vaxtı” nəzərə alınıb. Mart ayında edilən dəyişikliklərdə insanlar bir saat az, noyabrda isə bir saat çox yatır. 2002-2016-cı illər arasında 3 milyondan çox xeyriyyəçinin ianələri təhlil edilib. Mart və noyabr aylarında edilən bir saatlıq dəyişikliyin ianələrə təsiri araşdırıldı. Araşdırma nəticəsində; Məlum olub ki, qruplar az yatdıqda daha az, daha çox yatdıqda isə daha çox ianə verirlər.
"Hansı yaş qrupu neçə saat yatmalıdır?"
Uşaqlarda yuxu vaxtı beynin inkişafı və təmizlənməsi üçün əhəmiyyətli olduğundan, müddəti daha uzun olur. Yetkinlərdə beyin inkişafını başa vurduqca, beyni təmizləmək üçün yuxu daha çox lazımdır. Beləliklə, yuxu müddəti azalır. Neyrocərrahiyyə Mütəxəssisi Prof. Dr. Gökhan Akdemir yuxu müddətlərini yaş qruplarına görə belə sıralayıb:
1-2 il, gündə 12-16 saat
3-5 il, gündə 11-14 saat
6-12 il, gündə 9-12 saat
13-18 il, gündə 8-10 saat
Böyüklər: gündə ən azı 7 saat
Şərh yazan ilk kişi olun